Zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst riekstus, jogurtu


Pētnieki no Hārvardas Sabiedrības veselības skolas parādīja, ka, lai zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst riekstus, jogurtu. Eksperiments piedalījās tūkstošiem brīvprātīgo 12o.

Tika konstatēts, ka, izmantojot papildu porcijas jogurts, rieksti, augļi, veseli graudi un dārzeņu svara zudums notiek daudz ātrāk. Proti, papildus ikdienas porcija jogurtu un riekstiem bija svarīgi, lai svara zudums nekā ikdienas porciju augļu un dārzeņu.

Pētnieki atklāja, ka tie, kas reti ēd jogurtu un rieksti mēdz patērēt vairāk augstas kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, čipsi, gaļas, desertu un bezalkoholisko dzērienu.



Arī zinātnieki secināja, ka kopējais cilvēki ēd daudz ātrāk sakaltuši, un svars personas atkarīga uzsūkties pārtiku.

Saskaņā ar pētniekiem, lēni košļājamā pārtika labāk izmantot garšas izciļņiem. Tā rezultātā smadzenes saņem signālu ātrāku piesātinājumu organismā. Zinātnieki uzskata, ka katrā ēdienreizē jāilgst vismaz 20 minūtes.

Turklāt zinātnieki iesaka neierobežot daudzumu pārtikas ēst, un sekot līdzi kaloriju daudzumu. Aizstājot augstu kaloriju pārtikas produktiem ar zemu kaloriju, jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu, nesamazinot maltīti porcijas.


Kā padarīt jogurtu mājās, noklikšķiniet šeit