Ko dzert un ēst siltumu


Tiesības optimālā gaisa temperatūra vasarā ir no 21. līdz 24. grādiem uz pludmali - līdz 28 grādiem.

Ja temperatūra paaugstinās virs 28 grādiem, sistēma aktivizē ķermeņa termoregulācija. Lieko ķermeņa siltuma izejas ar sviedriem un elpošanu. Tomēr, ja organismā trūkst šķidruma, tas draud pārkarst, kas ir simptomi nespēks, miegainība, elpas trūkums, ātrs pulss, galvassāpes.

Īpaši bīstami pārkaršanas bērniem, kuriem ir mehānismi termoregulācija vēl nav izveidota, vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir šie mehānismi nedarbojas tik efektīvi, un tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām - stenokardija, hipertensija, insults, vai sirdslēkme.



Lai pabeigtu ķermeņa ūdens zudums, jums vajadzētu izdzert vismaz 2-25 litri šķidruma. Great veldzētu slāpes vāju tēju, kvasu, sulu, kompotu žāvētu augļu, minerālūdeni bez gāzes. Turklāt ārsti nav ieteicams dzert aukstus dzērienus, jo tie ir slikti uzsūcas sliktāk veldzētu slāpes, un jūs varat viegli saaukstēties vasarā, ja jūs dzert dzērienus no ledusskapja, ir lieli gabali vai ledus auksts arbūzs.

Dzert vajag nelielas summas, bet bieži. Pēcpusdienā, vajadzētu samazināt šķidruma izmanto, un naktī un darīja ierobežot to nevar izraisīt pietūkumu.


Karstā laikā ideāls svaigiem augļiem un dārzeņiem, aukstā dārzeņu zupas - borščs, okroshka, borscht dziesmas. Tas nav ieteicams lietot daudz gaļas, sevišķi treknu, augstas kaloriju pārtikas produktiem. Salāti labāk aizpildīt eļļu, nevis majonēzi un krējumu. Ir arī ieteicams ierobežot sāls patēriņu. Esiet uzmanīgi ar pārtiku, siltums, viņi ātri pasliktināties, tāpēc tas ir labākais, lai gatavot uzreiz. No smalkmaizītes un kūkas, un pīrāgi ar gaļu labāk vidyazykatysya visiem.