Vai es varu ēst pēc 06:00


Daudzi uztura iesaka ne ēst pēc sešiem pm. Dažreiz, šie padomi ir ne vienmēr ir gudri. Jebkura diēta katram indivīdam. Pārtikas princips, kas saistītas ar fizioloģiskajām īpašībām cilvēks, viņa dzīves veidu. Un pirms jūs atbildētu uz jautājumu, vai jūs varat ēst pēc 06:00? Mums ir jāņem vērā visus šos faktorus.
Diētu neēst pēc sešiem
Ar tuvojas saulrieta darbību no ķermeņa samazinās, mēs miegam. Tas noveda pie aizlieguma ēst pirms gulētiešanas. Bet mums nevajadzētu veikt visu tik burtiski. Piemēram, jūsu vakariņas bija līdz pat sešām stundām, un pirms gulētiešanas, jūs juta spēcīgu izsalkumu, kas padara jūs parasti gulēt. Jums ir nepieciešams saprast, kas sastāvēja vakariņas. Ja jūs ēst plate makaroniem un desu, pārsteidzošu izskatu bada tur. Tāpat notiek kartupeļi, augļi, maizītes un sviestmaizes. Visi šie produkti satur ogļhidrātus, kas ļauj mums ātri piesātināts, bet pēc tam pēc tam ātri nāk izsalkumu. Šie ēdieni ir vislabāk ēst brokastīs. Par barības sagremošanu process organismā ļoti ilgi. Un pilnuma sajūta, ka mūs nosūtīja uz smadzenēm, ir par vēlu. Ko, lai gan, ka vēders ir pilns, mēs joprojām gribam ēst. Šeit tas ir tādos brīžos, un izskats ir pārēšanās un lieki kg. Kā tad ēst? Pēc sešiem var ēst, tikai labi.



Ko ēst vakariņās
Kā snacking visu dienu var ēst sieru, sieru, riekstiem, pienu, olas. Labāk ēst vakariņas liesu gaļu un zivis. Šie produkti, jo trūkst tauku ir pārstrādāti ātri, it īpaši, ja to izmanto kā garnīrs dārzeņiem. Gaļa būtu vārīti tikai il sautēti, cepti vakariņās nav. Laba vakariņas būs dzert glāzi sarkanvīna. Tā ir pozitīva ietekme uz ķermeni, un tā nav pasaka alkoholiķi, un zinātni balstītas fakts.

Ārsti, uztura speciālisti iesaka vakarā ēst pārtiku, kas satur šķiedrvielas, jo tas palīdz sadedzināt kalorijas. Šie produkti ietver āboli, tomāti, arbūzs, burkāni, apelsīni. Šo produktu lietošana palīdz atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Taču atbalstītāji bezvuhlevodnoyi diēta var vidyazykatysya no šiem produktiem.

Kas izraisa pēc sešiem blīvu vakariņām
Darbs man reizēm ir grūti atrast laiku, lai ēst. Brokastis un uzkodas trūkums "ir" darba laikā novest pie tā, ka vakarā mēs jūtamies nejēdzīgi apetīti un ēd divas reizes vairāk normālu porcijās. Dietologi saka, ka ēdiens ir vienmēr noved pie daudzu slimību attīstību. Un īpaši bīstami šo režīmu, ja jūsu vakariņas ir vienīgā maltīte par dienu.


Sātīgas vakariņas cilvēkiem patīk atlīdzības sev laiku. Sakarā ar to, ka trūkst pozitīvu emociju cilvēks atrod prieku labu pārtiku: šokolādes, cepumi, čipsi un alus. Pētnieki daudzās valstīs ir atraduši negatīvu ietekmi vēlu ēdienu ne tikai par svaru, bet arī par attīstību daudzu nopietnu slimību.

Katru reizi, kad maltīte ir veidošanās insulīna ko ražo aizkuņģa dziedzeris. Insulīns veicina sadalījumu patērēto mums enerģiju un tauku ogļhidrātu, novilcināšanas rezervi.

Miegā, darbs nonāk hipofīzes, aktivizējot augšanas hormonu, tas izjūk taukus. Bet, ja vakariņas bija ļoti smags, tā turpina darboties aizkuņģa dziedzeri un hipofīzi saņem paziņojumu par pārtikas trūkums. Un šajā brīdī organisms sāk uzglabāt enerģiju, padarot visu pārtikas tauku, lai izvairītos no bada.

Veica pētījumu par ietekmi augšanas hormona uz svara. Šis pētījums iesaistīti cilvēki vecumā no 60-80 gadiem. Brīvprātīgajiem mākslīgi sintezētas HGH. Pēc sešu mēnešu izpētes tika atklāts, samazinot ķermeņa tauku. Dalībnieki atzīmēja, muskuļu nostiprināšanu, uzlabošanu, sirds, aizkuņģa dziedzera un smadzenēs.


Izglītība insulīna miegā
Šī parādība tiek uzskatīta par endokrīnās sistēmas traucējumiem. Pēc lieko insulīnu noved pie pilnības nakts, hipertensija, osteoporoze, holecistīts. Tā var būt arī iemesls miega traucējumiem, un, kā jūs zināt, miega trūkums ir iemesls aptaukošanos. Tātad, lai atbildētu uz jautājumu par to, vai ēst pēc sešiem, padomājiet, vai jūs vēlaties, organisms ražo insulīnu naktī.

Eksperimenta rezultāti
Eksperimenta laikā tika pierādīta saikne starp uzturu un izskatu pēc sešu kilogramu. Rezultāti parādīja, ka mums nevajadzētu pilnībā atteikties no ēšanas vakarā, ja mēs gribam, lai zaudēt svaru. Jūs vienkārši neesat vēlu un nav pārēsties. Eksperiments arī parādīja, ka liekais svars ietekmē nevis vakariņas un daudzumu un kaloriju patēriņu.


Kā nav pārēsties pie vakariņām
Galvenais ir ēst pareizi dienas laikā.
Noteikti ir brokastis.
Ir svarīgi, lai dienu ēst riekstus, piena produkti, pilngraudu maizes.
Kafija uzlabo smadzeņu darbību un mazina apetīti.
Pēc ēšanas jāgaida apmēram pusstundu. Tikai tad smadzenes saņem signālu piesātinājumu.

Attiecībā nespēja iet gulēt tukšā dūšā, tas ir tikai laika jautājums. Pāris dienas jūs pierastu un pamosties ar labu apetīti.