Vai ir iespējams ēst naktī



Vēl nesen bija plaši uzskatīts, ka vakariņas atvieglotu ienākšanu nevajadzīgiem kilogramiem. Viens pēc otra, dietologiem izdarīt šādus paziņojumus.
Bet pēdējos gadu desmitos, tika veikti daudzi pētījumi, kuru rezultāti apšaubīja iepriekš postulātu. Let 's redzēt, ja jūs varat ēst naktī vai ne.

Attiecībā uz lieko svaru, tad es sekot nākamo domu: viss atkarīgs no tā, cik patērē dienā kalorijas. Ir šādas secinājuma amerikāņu dietologa Ashyma Kant. Novērojumi liecina, ka nav saistības starp laika ēšanu un svara pieaugumu neeksistē.


Kad jūs esat dzirdējuši, ka jums nevajadzētu ēst pēc pulksten 18:00. Manuprāt, tas ir pilnīgs absurds! Vēlāk, es rakstīt atsevišķu rakstu par to, kas dos neapstrīdamu pierādījumu par viņa nevainīgumu
Bet kāpēc, tad vēl joprojām domāju, ka vēlu maltīte palielina svaru? Es savu par šo ideju. Ja persona nav skatoties kalorijas, tad tas ir liels yyazytsirnist vakarā, viņš jau sasniedz savu normu. Saskaņā kalorijas no uzņemtās pārtikas vakarā būs lieks.
Un ņemot vērā, ka vakarā cilvēks parasti ir šajā vidē, kur nekas traucē procesu ēšanas, kalorijas var iegūt daudz. Nedaudz izskaidrot. Laimīgi cilvēki nodarbināti (studiju vai darba) un nav pievērsušas uzmanību uz pārtiku. Turklāt uyazyka, kurā tie arī ierobežo iespēju ēšanas (kāpēc jūs darīt sev katru pusstundu par sviestmaizi darbavietā).

Kas notiek naktī? Mēs nākam mājās un mēs varam ēst jebkurā laikā, kā mēs gribam. Tātad, vakarā jūs varat veikt daudz kaloriju. Varbūt šī iemesla dēļ, un tika uzskatīts, ka vēlu maltītes provocējot liekā svara.


Jūs varat ēst naktī?


Tā kalorijas un lieko svaru, ir vairāk vai mazāk skaidrs. Bet ir vēl viens iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams ierobežot uzturu pirms gulētiešanas. Kaitīgs aizmigt, kad tu palicis kuņģa neapgūts pārtiku.
Tas, ka tad, kad mēs aizmigt, kuņģa pārstāj darboties, un leftover pārtikas tiks saglabāti tur līdz rītam. Tas nav liels, jo ēdiens būs sapūt.

Es arī dzirdēju pretēju versiju: ​​kā pārtika paliek kuņģī, tas būs sagremot tās ziemeļos, un tādējādi nespēs pilnībā atpūsties. Specifiskais nodoklis naktī uz gremošanas sistēmu.
Es neesmu ārsts, tāpēc es nezinu, kurš no šiem variantiem ir pareizs. Bet secinājums jebkurā gadījumā pats - nav jāaizpilda pilnu vēderu pirms gulētiešanas.
Tagad pieņemsim savukārt mūsu uzmanību uz šo: dažādi produkti sagremot dažādos laikos. Piemēram, gaļas šķeļ apmēram 4 stundas un 40 minūtes no āboliem. Saskaņā gaļu var ēst 4 stundas pirms gulētiešanas, un ābolu 40 minūtes pirms gulētiešanas. Tas ir loģika. Tātad vakarā vajadzētu ēst vieglākas maltītes.

Visbeidzot, ja gulētiešanas jūs moka spēcīgu sajūtu bada, jums labāk atbrīvoties no tā, jo tas var novērst jūs no aizmigt. Fakts, ka produktus, labāk apmierināt savu izsalkumu pirms gulētiešanas, skatiet rakstu "Ko ēst naktī?" (Viņa drīzumā parādīsies blogā).