Kļūdas rūpējas mātes vai to, kā iegūt to ēst


Nav svarīgi, cik bērns ir pilna, plānas, vai tā svars atbilst normālai vecumu, vecāki joprojām ir bažas par to, vai viņu bērns ir diezgan laba ēšanas. Šeit ir septiņi visbiežāk pieļautās kļūdas, kas vecāki padara kad barošana savus bērnus.


Kļūda №1: Rosināt bērnus pievienoties klubam par "tīru ēdienu"


Parasti veseli bērni ēd tikai tad, kad izsalcis un pārtraukt ēst uzreiz kā apmierināts. Bērns seko viņa iekšējās signālus, un vecākiem nevajadzētu traucēt šo dabisko procesu un mudinātu bērnus ēst pēc tam, kad apmierināti. Pieradinot bērnam koncentrēties tikai uz bada un sāta sajūtu, jums būs palīdzēt viņam izvairīties no ēšanas pieaugušajiem.


Jaunākie pētījumi liecina, ka lielāka daļa piedāvāja bērniem, vairāk viņi ēd pārtiku, neatkarīgi no tā, vai tie ir izsalkuši.
Kādi secinājumi izriet no šī?
Neveicina un pārliecināt bērnus neēst katru pēdējo skaidiņas. Likts uz galda daļu mazo izmēru (izņemot dārzeņus - tie nedrīkst būt ierobežots). Mudināt bērnus ēst sajūtu sāta ērti un, ja tie lūdz, pieņemsim papildināt.


Kļūda №2. Sweet atlīdzība


Tas var būt ļoti grūti iegūt bērniem ēst dārzeņus, tāpēc daudzi vecāki maksā kukuli ". Ēd salāti ar brokoļiem un saņemt saldējumu desertā" Diemžēl, šī pieeja māca bērnus ticēt, ka brokoļus un citus dārzeņus mazāk pievilcīgu (jo par to, ko tu ēd tos, jūs atalgot). Fakts, ka deserts izpaužas kā balvu, var iegūt kļūdaini uzskata, ka tas ir kaut kas labāks nekā citiem produktiem. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka dod priekšroku dažādu veidu pārtikas samazinās, ja tie piedāvā līdzīgu atlīdzību.


Ko darīt? Pieņemsim atdalīt no galvenā deserta ēšanas.


Kļūda №3. Neļaujiet bērnus salds


Nav brīnums, ka daži vecāki pēc visu troksni presē un brīdinājumus no ārstiem par bērnu aptaukošanos deklarēt salds aizliegtā. Bet tas ir pārāk bargs pasākums. Iemācīt bērniem pamatus pareizu uzturu (ieskaitot deserti) vajadzētu atrast vidusceļu. Nav nekas nepareizs ar ierobežotu salds un nosakot summu, kas atļauta bērniem. Maz ticams, ka jūs vēlaties, lai pilnībā aizliegt saldumus. Pētnieki no Valsts Pensilvānijas universitātes atklāja, ka tie bērni, kas netika dota sīkdatnes un līdzīgas labumi, piemēram, to spēcīgāku, un pie pirmās izdevības centās ēst līdzīgu ēdienu, bieži vien ar pereyidayuchy.

Skolas vecuma bērniem ir atļauts ņemt līdzi kaut ko garšīgu papildus pusdienām un saņemt desertu vakariņās. Ir svarīgi, lai uzraudzītu to, kas ir atkarīgs no jums, kad jūs neesat mājās, dod bērnam saprātīgu izvēles brīvību desertu.



Limit uzkodas un desertus 150 kalorijas (divi cookies)




Uzmanīgi izlasiet etiķeti un mēģināt izvēlēties vairāk barojošu pārtiku




Ja varat atļauties nedaudz cukura uzturā, tas ir plus.




Zema tauku pudiņš ar saldējumu satur kalciju. Zemenes ar putukrējumu nodrošina šķiedru un vitamīnu C.




Kopsavilkums: kontrolēt to, ko jūs varat, un dot bērniem zināma brīvība saprātīgi.


Kļūda №4. Feed mazus bērnus pieaugušajiem


Pētījums, kas tika publicēts «Eiropas Journal of Clinical Nutrition», konstatēts, ka bērni, kas ir vecākas vecvecākus, bieži vien fast food (sodas, kartupeļu čipsi, cepumi, kūkas un konfektes. Tāpēc, ka vecākie brāļi un māsas, un bieži jautāja, ko vecāki bezjēdzīgi produktos, piemēram bērni joprojām atdarināt savus neveselīgu ieradumu, salīdzinot ar tiem bērniem, kuriem nav šādu piemēru.

Atcerieties, cik daudz uzmanības jūs maksājat, kas bija, teica, vai ēst savu pirmo bērnu? Varbūt jums neļāva viņam ēst junk pārtiku. Protams, vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet mēģināt, lai pabarotu visus savus bērnus atbilstoši viņu vecumam.
Kāda ir izeja? Nepiemēroti mazuļiem pārtikas ļaut vecākie bērni nav jaunāki. Zapakovыvayte bīstamības slēgtos konteineros (skola) vai dzert viņu vecākiem, kad mazulis citā telpā, nomazgāties naktī vai aizgāja gulēt. Protams, daži pārtikas produkti, piemēram, cukurotiem sodas nav vērts turēt mājās.



Kļūda №5: Pārāk daudz snacking


Jo biežāk bērni ēd dienas laikā, mazāk viņi vēlas pilnīgu pusdienas un vakariņas. Un ir mazāk izsalkuši, tie būs nevēlēšanās izmēģināt kaut ko jaunu pie galda, piemēram, dārzeņiem!
Kā to darīt? Mēģiniet šo:



Mēģināt pieturēties pie pastāvīgu ikdienas pārtiku.




Uzturēt pauzi (vismaz 2 stundas) un snacking starp ēdienreizēm.




Ne vairāk kā 2-3 uzkodas dienā, 150 kalorijas katru.





Kļūda №6: Pārāk daudz "šķidrumu" kalorijas uzturā bērna



Pētījums, kas tika publicēts 2008. gadā, konstatēts, ka mūsdienu jaunatne saņem 10-15% kaloriju no saldinātajiem dzērieniem (sodas, sporta un augļu dzērieniem) -GOVERNMENTAL un 100% augļu sulas. Turklāt pēdējo desmit gadu laikā, vidējais skaits kalorijas pieaudzis 242-270 un turpina augt. Lielākā daļa no šiem dzērieniem satur tukšas kalorijas, kas nozīmē, ka tie satur daudz kaitīgu cukuru un dažiem citiem derīgiem uzturvielu. Turklāt, kas ir blīvs, šie dzērieni neizraisa sajūtu pilnības, kas parasti notiek pēc cietas barības. Tas nozīmē, ka jūsu bērni var diez piepildīta sulas vai saldu ūdeni, un, visticamāk, viņi centīsies dobraty trūkst saistīts ar citiem pārtikas produktiem. Raksturīgi, ka nākotnē šie bērni svarā.

Kas taktika šajā gadījumā? Homes ierobežot ūdens dzērienu klāstu (ieskaitot minerālūdeni), nosmelt vai 1% piena (pēc diviem gadiem) un atšķaida 100% -us sulas reizēm. Nav nepieciešams, lai mācītu bērnus saldināta, augstu kaloriju dzērieniem, augļu sulām un saldo dzērienu agrīnā vecumā. Bring labs piemērs - ne dzert šo dzērienu sevi!


Kļūda №7. Sagatavot bērnus tādā pašā veidā, kā jūs gataviem sevi savā dzimšanas


Jūsu vīzija par veselīgu uzturu var būt liesas grilētu vistas, zivis, salāti un daudz tvaicētiem dārzeņiem. Bet izredzes, ka jūsu bērni nepatīk šo pārtiku, ir ļoti liels.

Ja jūs vēlaties, lai pārliecinātu savus picky bērnus izmēģināt veselīgu pārtiku, jums būs nepieciešams piemērot radošs. Lai svaigi ēdieni pievilcīgākas un garšīgs, pievienot tiem dažādus marinādes un garšvielas. Vai spēlēt ar formu, krāsu un faktūru pārtikas produktu, lai spice up jūsu pusdienu galda.
Nav idejas? Mēģiniet šo:



Pasniedz sagrieztu zaļus dārzeņus, zemu tauku mērci uzlej virsū rančo vai biezeni avenēm. Ja bērniem, piemēram, tikai viens vai divi dārzeņiem - piedāvāt tos biežāk. Pasniedz ar saldu augļu, zema tauku satura jogurtu - būs gandrīz kā fondī!





Apkaisa ar mājputniem vai dārzeņiem (piemēram, brokoļi, ziedkāposti vai sparģeļiem) savu iecienītāko Marinara mērci un / vai sieru un mocarellas sieru.




Dodiet augļi un dārzeņi jautras formas, izmantojot cookie veidnes maza. Tas darbojas naudas sodu par sarkanā un dzeltenā paprika, izejvielu bietes (kas patiesībā ir ļoti salds), gurķi, āboli, bumbieri un melones.




Iet vēl tālāk un veidot kompozīciju ar dārzeņiem (piemēram, seleriju laivas). Cover malozhyrnym selerijas krējuma sieru un nojumes top "Buras" ar sarkano piparu. Sagriež dārzeņus strēmelēs un citu formu un izrotāt tos picas. Pirmām kārtām vāks malozhyrnym krējuma siera vai sēta mērci.





Pievieno sasmalcinātu vai rīvētu dārzeņus (piemēram, cukini un burkāniem), kas viltotais zaķis, zupām, sautējumiem, iešūt savus čili pipari, Marinara mērci.




Put vairāk dārzeņu (labi piemērota saldētu sakapātu dārzeņu maisījums) zupa vai citu līdzīgu traukā pusdienās. Jūsu bērni diez pamanīt piemaksu.



Tas ir skaidrs, "Cīņa", ar bērniem par pārtiku, var būt ļoti nomākta vecākiem. Tikai atceraties, cik svarīgi ir, lai vakcinētu bērnu salasāmību pārtikas un garšu dārzeņiem. Svinēt katru mazo uzvaru (pat tad, ja jūs varat pārliecināt dēlu vai meitu izmēģināt tikai viena jauna veida veselīgu pārtiku). Vēlāk, kad bērni izaugs, jūs gūt labumu no viņu centieniem.