Izvairīšanās no traumas ziemas sporta veidos


Ziema ir saistīts ar brīvdienām. Svētki - masa brīva laika, ko var veltīt slēpošana, slidošana, snovbords un pat kamanām! Bet to, kas labs nebūtu staigāt pie visiem iepriekš minētajiem piederumi āra aktivitātēm, taču līdzīga spēle pilns ar zināmu risku - traumas no kritieniem neveiksmīgu. Kā izvairīties no traumām, veicot sporta zyyazykamy kā krist iegūt šāvienu minimālo skaitu, un saglabāt visus kaulus un orgānus neskarts? Viss, protams, atkarīgs no tā, kur jūs izmantot un ko rudenī.


Slēpošana.
Sports distanču slēpošana.
Drošākais Visu sporta uzskatīja zyyazykah staigāt distanču slēpošana ziemā mežā. Tas būtu jāņem vērā vides faktori, piemēram, reljefu un laika apstākļiem. Tādējādi, ledus, piemēram, būs daudz vieglāk iet slēpot, un ātrums var attīstīties vairāk nekā slidošana uz pūkains sniegu.

Izvairīšanās no traumas?
Iesācējiem, kuri mācās slēpot, jums jāatceras, ka sākotnēji nav nepieciešams attīstīt lielu ātrumu. Pirmais pāris pastaigas labāk iet pa virsmu bez smagām recesiju vai paaugstināta stabila, ne ļoti strauji. Vēlāk, mācoties slēpot labi un saglabāt kļūst izmantoti, lai lēnā tempā var lēnām palielināt kustības ātrumu.

Šīs pastaigas ir ļoti noderīga gados vecākiem cilvēkiem. Bet ārsti iesaka slēpošanas braucienu laikā, lai pastāvīgi pārbaudītu sirdsdarbība, un kontrolēt nobraukto attālumu, un to, kas ir pa kreisi, lai iet.

Kalnu slēpošana.
Vairāk thrills var iegūt ejot uz slēpēm kalnos. Bet, lūdzu, ņemiet vērā, ka traumas šajos pastaigas ir daudz augstākas nekā mežā. Bieži vien, kad kalnu slēpošanas ietaises bojātas ceļgala locītavas, sākot no kaitējuma sānu saišu un menisku, un iekšējā plaisa priekšējās vai aizmugurējās krusteniskās saites.


Izvairīšanās no traumas?
Ja jūs zināt, ka kritums ir neizbēgama, tad mēģiniet nedrīkst krist atpakaļ mazliet uz priekšu un uz sāniem. Un, pats galvenais, izvairīties šķērsojot slēpes, un nav pakļaut nūju uz priekšu - tas rada papildu risku traumas.

Zirgi.
Vēl viens parasti izmanto tipa ziemas sporta inventāru - slidas to. Pirmkārt, ko vajadzētu rūpēties, tas ir par pieņemšanas slidošana bija ērtākais. Galu galā, ja lieluma vai formas nepiemērotu, tas var attīstīt dažādas traumas cīpslas (tendinīts, fastsytы) un pēdu (bursīts, cistas un kaulu rumbojums). Tas ir tipisks iesācējiem. Profesionāļi šīs ziemas sporta cieš vairāk. Lielākā daļa no tiem ir nosliece uz kaitējuma saišu un locītavu kājām. Un mīļotājiem dabas Slidotavas (ezera, upes) bieži sabojāt viņa rokās.


Izvairīšanās no traumas?
Lai samazinātu traumu, bet slidošana, jums vajadzētu zināt, dažas funkcijas kritumus. Lai sāktu, atcerieties - krist uz ceļiem vai taisni rokās. Tas ir labākais, lai mēģinātu krist atpakaļ un zemes, uz ārējā augšstilbiem. Šis rokas būtu saliekti pie elkoņiem un piespiež veikt lielāko daļu ķermeņa.
Pirms došanās uz slidotavu, lai uzzinātu vislabāko ātrumu, lai palēninātu, kā parasti kavēšana citi var novest pie zaudējumiem, ne tikai jūs, bet arī sabojāt cilvēks, kuru tu bremzes.


Snowboard.
Papildus iepriekš, daudzi populāri un snovbordam. Vismaz kamēr snovbords ievainoto kāju, jo tie atrodas vienā plaknē. Daudz vairāk tendētas uz galvas traumām, sēžamvieta un augšējo ekstremitāšu. Tātad, veicot šo sporta leju pārliecināts valkāt ķiveri.

Izvairīšanās no traumas?
Falling snovborda būtu saspiest pirkstus dūri, un viņi roku stingri piespiež pie ķermeņa. Jābūt veļas uz sāniem, un mēģināt celt kājas uz augšu - tas dod iespēju saņemt atpakaļ vertikālā stāvoklī. Nokritās, jāsagrupē tā, lai ievainot galvas vai kakla.


Kamanas.
Visbeidzot, iespējams, visdārgākā bērnība transportlīdzeklis ziemā - kamanas! Lomu ragavas var veikt kaut ko - un riepas, un kastes, plastmasas vai metāla loksnēm, un ērtāk, un piemērota tēmu. Rezultāti var izšķirt četru veidu "kamanās".
- Ledus laivas. Šī plastmasas "tazykovydnыe" preces, viņi sēž uz leju un nāk lejā no pakalniem. Viņiem izdevās, bet gluda virsma var iegūt lielu ātrumu. Par ledyanok raksturo šādas traumas: sasitumiem, ievainojumiem ceļgaliem, elkoņiem, galvas matainajā daļā, plēstas brūces kāju muskuļus un sēžamvietu;

- Sile no plastmasas piemērots finālisti virvju izrādes. Ja ne kāpt iekšā šajā vienībā ar kājām, tad darbojas tas iespējams. Lai gan bērns ir būt nedaudz problemātiska. Turklāt šāda veida "ziemas transports" tiek uzskatīts par visbīstamāko visu ragavas veidu, kā sadursmē ar šķēršļu siles sagrauj garajā asas šķembas, kas rada papildu kaitējumu;
- Metāla kamanas. Ātri, viegli, grūti pārvaldīt un ļoti sāpīgs samazinājums ap tiem cilvēkiem. Par šāda veida kamanās raksturīga kaulu lūzumi, zilumi, satricinājums;

- Sniega braucēji. Uzlabota versija ragavas aprīkotas ar sēdekli, stūres rata un pat bremzi. Sakarā ar augstu stādīšanas bieži cieš augšējo ekstremitāšu un galvu.

Izvairīšanās no traumas?
Ja kritums kamanās ir neizbēgama, tai vajadzētu mēģināt samazināt iespēju traumas. Lai to izdarītu, vispirms mēģināt palēnināt un izslēdziet galvenā ceļa. Tāpat ir svarīgi, lai atbrīvotu daļa virves (ja tie haoss), un tas ir labāk nevar nobremzēt uz kokiem, stabiem, sienām un nevis iet uz ceļa.


Ja jūs uzvesties maigi un uzmanīgi, klases zyyazykamy sporta dot daudz jautrības, aizrautību un bez traumām!