Trīs vielas ir nepieciešamas bērnam


Bērni attīstībai un izaugsmei nepieciešams daudz dažādu produktu, bet galvenie trīs vielas, kas bērna vajadzībām, un bez kura tā nevar pilnībā attīstīt to, kalcijs, E vitamīnu, kāliju, šo trīs vielas, kas ir būtiski, lai bērnam.
Kāda ir katra no šīm vielām, mēs tagad izskatīt un pievērst uzmanību katram pārveidotajā sastāvdaļu.
Kalcijs ir viens no svarīgākajiem produktiem, bērna vajadzībām, ne tikai bērnībā, tas ir ne mazāk nepieciešama pieaugušajiem un kāpēc.


Kalcijs ir pamats nagiem, zobiem, un jo īpaši kaulaudos, turklāt, iespējams, bez kalcija samazināšanu sirds muskuli, kas, protams, tas ietekmē darbības spiediens, pulss, turklāt kalcijs ir iesaistīts centrālās nervu sistēmas un ietekmēm kuņģa-zarnu trakta.
Katrs māte vēro, ka bērns bija diezgan bagāts uzturs, arī kalciju, bet kalcija deficītu un notiek zīdaiņiem un vēlāk var būt jebkurā vecumā.
Iemesls trūkst kalcija organismā var izraisīt kalcija māte neadekvātu lietošanu grūtniecības laikā un vēlāk dzīvē, ja pārtikas produkts satur nepietiekams daudzums kalcija, tas būs palēnināt augšanu, zobu emalja ātri pasliktināties.


Svarīga loma bērnu attīstības rotaļu minerālvielu, piemēram, kalcija veidošanos skelets, nevis traucēta stāju un nesāka attīstīties skolioze, un, ja jūs redzat, ka jūsu bērna poza ir bojāta, jūs nevarat šaubu, ka viņam trūkst kalcija.
Visi ārsti zina, ka osteoporozi, jo īpaši jauniešu vidū, iet roku rokā ar fizisko aktivitāšu, un gadījumā, ja tie rodas smaga skolioze, mēs varam uzreiz redzēt, ka tas nav sportisti. Kalcijs ir labāk uzsūcas organismā, uzlabo vielmaiņu kaulos caur izmantot.

Galvenie produkti, kas satur kalciju, ir piena, piemēram, pilnpienu un produktiem, kas iegūti no tā, jo īpaši siera vienlīdz noderīgi kalcija avoti, kas ir olās. No augu produktiem vairāk kalcija ietverta spināti, mandeles, sezama sēklas, bet sakarā ar to, ka daudzi ēd sezama iespējams, tas tiek ražots formā kozinak.

Arī veikt sezama eļļu, tas ir daudz kalcija un ļoti noderīgi, un eļļām, piemēram, salātu mērci. Kalcijs ir labāk uzsūcas pēc 19 stundām, un tas ir saistīts ar ikdienas svārstībām hormonālo cilvēkam, jo ​​šajā laikā, un ēst pārtiku, kas satur kalciju, īpaši sieru, jogurtu vai auzu ar augļiem.

Pasliktina kofeīna kalcija uzsūkšanos, tāpēc siera sviestmaize, labāk ne ēst ar kafiju, un citiem dzērieniem. Ikdienas prasība kalcija katrā dzīves posmā ir atšķirīgs, tāpēc no 1. līdz 3let ikdienas nepieciešamību pēc kalcija 500 mg. Un no 4-8 gadi 750 mg. un 10. līdz 19. ir 1250 mg. un jāatzīmē, ka pusglāzi piena, ir 300 mg. kalcija.
Kalcijs ir īpaši labi iesūcas asinīs kopā ar D vitamīnu, tāpēc tas ir labākais, lai izmantotu produktus, lai uzturētu kalciju kopā ar D vitamīnu, kas ir atrodams trekno zivju produktos, un D vitamīns tiek ražots cilvēka ādu, ja tiek pakļauti saules gaismas.


Šajā sakarā, zīdaiņi, dot D vitamīnu alkohola vai eļļu, un bieži vien svaigā gaisā un saules gaismas.
E vitamīns ir vēl viens īpašs elements, bez kura cilvēka organismam attīstīties var, turklāt, E vitamīns ir spēcīgs antioksidants un brīvie radikāļi, kas iekļūst organismā, un ar tām cīnās antioksidanti ir tabakas dūmi, transportlīdzekļu izplūdes.
Īsāk sakot, vitamīns E uzlabo imūnsistēmu, iznīcinot brīvos radikāļus.

E vitamīns palēnina novecošanos, normalizē muskuļu darbību, krampji kājās un mazina to nogurumu, un E vitamīns veicina asins recēšanu, brūču dzīšanu, nostiprina asinsvadus, novērš trombu veidošanos un novērst anēmiju.

E vitamīns ir iesaistīts desmitiem funkcijas, bet viena lieta ir svarīga, bez tās grūti būt veseli un skaisti. Sakarā ar to, ka E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tad tas ir ietverts galvenokārt treknās zivis, mencu aknas, saulespuķu, naftas valriekstu, olīvu, sojas un citām eļļām.

Bez E vitamīna atrodami pupiņas, Indijas rieksti, burkāni, tomāti, sīpoli, bumbieri, banāni, apelsīni un citi dārzeņu produkti, kā siers, makaroni, griķi, liellopu gaļu, auzu.
Pēdējā trešdaļa produkts, kas nepieciešams, bērns ir kālija, šis mikroelements, bez kura pastāvēšana dzīvs organisms, arī cilvēks, nav iespējama, sakarā ar to, ka tā veic ļoti svarīgas funkcijas metabolisma kā bērns, un pieaugušo.

Viena no svarīgākajām funkcijām kālija ir novērst aterosklerozi, izvada toksīnus no organisma, normalizē asinsspiedienu, cīnās ar alerģijām. Normālā kālija organismā, palielinot skābekļa piegādi smadzenēm, palīdz skaidri domāt, gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Kālija neitralizē nātrija organismā, kālija ir atrodami visās šūnas, starpšūnu, produktos, piemēram, vīnogas, citrusaugļi, kartupeļi, zirņi, lēcas, žāvētas aprikozes, rudzu maize, aprikozes, kāposti, redīsi, pētersīļi, ķiploki, gurķi, spināti, pākšaugi, un piena produkti un zivis.
Normāla asins kālija 38-64 mmol / L, eritrocītu 79.0-98.mmol / l un plazmas 3.3-5.2mmol / l, ikdienas nepieciešamība bērnam 15-30 mg uz 1 kg ķermeņa svara, un 2 pieaugušo 3 g dienā.
Tādējādi, mēs pārbaudījām trīs svarīgākās vielas, bērna vajadzībām, bez kura augšanai un attīstībai bērna ķermeņa neiespējamu.