Trīs veidi, kā atgūt nosvērtību


Mūsdienu dzīve ik uz soļa dod mums pārsteigumi, un ne vienmēr, šos patīkamus pārsteigumus. Lielākā dzīve testi mums spēku, liekot pastāvīgu stresu.

Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar nervu spriedzi, ir medytuvannya. Un labākais no visiem meditācijas laikā iedomāties balto ūdeni. Kā jūs zināt, skatoties un white water vislabāk atjaunot emocionālo līdzsvaru. Tāpēc Sēdēt, atslābināties, atgūt elpu, aizvērt acis un iedomāties ūdens virsmas balta. Iedomājieties, cik white water pirmais pieskaras savu vainagu, tad plūst pa seju, plecus, krūtis, pilnīgi mazgā savu ķermeni no galvas līdz kāju pirkstiem. Tajā pašā laikā jūs jūtaties atdzist. Izbaudiet to uz 30 sekundēm, tad iedomājieties, ka ūdens lēnām notekas no jūsu ķermeņa piltuvi, un ar to iet visas problēmas un bēdas. Veikt dziļu elpu un atvērt acis.



Vēl viens veids, kā mazināt stresu - tas ir auksts masāža, ko var izmantot, kur ir vannas istaba. Palieciet uz tualeti, atbrīvotu ķermeņa augšdaļas no drēbēm, mitrām rokām ar aukstu ūdeni un lēnām ar abām rokām pieskarties kaklu, tad pleciem. Tas pakāpeniski palielināt jaudu touch delmu. Tad, gluži otrādi, samazināt šo spēku un izdarīt masāža vieglu maigu pieskārienu. Kakla, noskalo ar aukstu ūdeni vēlreiz.

Trešā metode relaksācijas balstās uz spēcīgu sasprindzinājums muskuļos un pēc tam relaksējoša tos asas. Pick up aptuvenu dvieli, segu vai auduma gabalu ir sausa. Veikt dziļu elpu, tad izelpot dziļi, un sāk vērpjot dvieli tāpat izspiežot ūdeni no tā. Savīti grūti, sasprindzinājums katru muskuli, cik vien iespējams. Tad pēkšņi atrist un atpūsties roku dvieļu nokrist uz grīdas un sajust pilnīgu relaksāciju visu ķermeņa muskuļus, jo īpaši ieroču un kakla.