Popular bet bīstami trīs vitamīns, kas var kaitēt Jums


Ja Jūs lietojat vitamīnu preparātus, šie brīdinājumi var būt tieša saistība ar jums.
David Agus, ārsts un rakstnieks jaunā vislabāk pārdoto grāmatu "The slimības End", uztraucas par to, ko varētu saukt problēma ļaunprātīgas vitamīnu.
Tur bija 50 liela mēroga pētījumi, kas studējuši efektu vitamīniem un uztura bagātinātājiem, sacīja Agus, un neviens no viņiem parādīja labu cīņas sirds slimības vai vēzi. "Es nesaprotu, - viņš teica, - kāpēc mēs to darām".
Agus nav viens savā vilšanās. Citi eksperti salīdzināja pirkuma vitamīnus no skalošanas naudu nosaka tualeti. Dažos gadījumos tie nozīmē to burtiski: Ja organisms saņem vairāk vitamīnu, nekā nepieciešams, pārpalikums tiek izvadīts no organisma ar urīnu.


Tas neliedz amerikāņi tērēt aptuveni $ 28000000000. Per gadā bagātinātājiem, ieskaitot vitamīnus un garšaugi.
Bet dažos gadījumos, cilvēki tērē naudu par kaut ko apdraudēt viņu veselību. "Mēs, amerikāņi domā, ka lielāks ir labāks, bet tas nav gadījumā ar vitamīniem", Saka Dr. Sankvyst, dietologa un pārstāvis akadēmijas Barošana un dietoloģija. Trīs tautas vitamīna piedevas, kas skaidri liecina, ka vislabāk - ienaidnieks labi.



E vitamīns



Tie, kuri ir skeptiski par vitamīnu piedevas bieži norāda uz stāstu par E vitamīnu, kas reiz tika uzskatīts daudzsološs līdzeklis vēža profilaksei. National Cancer Institute bija tik cer, ka E vitamīns var samazināt saslimstību ar prostatas vēzi 2001.gadā, finansēja pētījumu izstrādāts, lai pārbaudītu šo teoriju. Tā vietā, rezultāti parādīja, ka vīrieši, kuri bija E vitamīnu, pieauga par 17% yyazytsirnist prostatas vēzi.

Tā kā E vitamīns ir galvenais elements darbības imūnsistēmu un šūnu vielmaiņu, tas ir labākais, lai saņemtu to ar uzturu, ar produktiem, piemēram, kviešu dīgstu, saulespuķu sēklas, un brokoļiem - šajā gadījumā nepastāv draudi pārdozēšanas. Tāpat kā daudzi vitamīnu, vitamīns E zaudē savas derīgās īpašības, ja ņem lielos daudzumos.


Vitamīns


Vitamīns - tas ir tas, ko mēs saņemam no burkāniem, lai uzlabotu redzi. Atklāti augu un dzīvnieku izcelsmes, ir svarīgi reproduktīvo sistēmu, kaulu veselību un imūnās funkcijas arī. Uztura bagātinātāji, kas satur šo vitamīnu, var būt noderīgi cilvēkiem ar noteiktām slimībām, kas novērš absorbciju tauku (celiakija, Krona slimība, no aizkuņģa dziedzera slimības).

Tomēr A vitamīna deficīts ir reti veseliem cilvēkiem. Un daļēji tāpēc, ka barības vielu var uzkrāties organismā, lai toksisko līmeni. Viņa uzņemšana pārmērīgas devās laika gaitā var izraisīt nopietnas aknu slimības, iedzimti defekti, traucējumi centrālās nervu sistēmas.
A vitamīna formas sauc par beta-karotīns, tiek uzskatīts, ka, lai palīdzētu novērst vēzi, bet varbūt tikai tad, kad beta-karotīns nonāk organismā ar pārtiku. Ja viela tiek veikti tablešu veidā, tas acīmredzot sasniedza pretēju efektu. Tāpat kā galvenajā pētījumā E vitamīna būt nepatīkamas sekas, kā arī un alfa-tokoferols un beta-karotīns, studējis pētījumu par vēža profilaksi, uzrādīja tādu pašu rezultātu. Vīriešu smēķētāji, kuri bija beta karotīnu, bija 18% lielāka iespēja saslimt ar plaušu vēzi, un 8% bija lielāka iespēja nomirt nekā tiem, kuri neizmantoja šīs piemaksas.

Gerard Mullin, direktors Džona Hopkinsa slimnīcā, vērojot pacientus, kas izstrādāti fibrozi aknu dēļ pārdozēšanas A vitamīna "Daudzi cilvēki neapzinās, ka tas varētu būt bīstami"- Viņš runā "Viņi domā, ka cīnīties ar infekcijām".


C vitamīns


Organisma spēju cīnīties ar infekcijām bieži saistītas ar vitamīnu C. Ikviens zina vitamīna piedevas, ar apelsīnu, kas satur mega devas vitamīna un pārdod ikvienā aptiekā bez receptes. Lai gan dabiskā veidā vitamīna atbalsta imūnsistēmas darbību, pētniecība vēl nav pierādījusi, ka regulāra lietošana C vitamīna samazina intensitāti vai ilgumu saaukstēšanās. Un vēl nav pārliecinošu pierādījumu, ka tabletes ar C vitamīnu var novērst saaukstēšanās kopumā.

Atšķirībā no A vitamīna, C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, kas nozīmē, ka, ja jūs lietojat šo vitamīnu, nekā jūsu organisms var izmantot savu lieko produkciju, neradot kaitējumu. Tomēr, saskaņā ar Dr Sankvyst var būt blakusparādības, piemēram, caureja, vēdera krampji un slikta dūša.
Patēriņš C lielās devās ilgstoši vitamīna var izraisīt nierakmeņi. Jebkurš no C vitamīna, kas pārsniedz 500 mg dienā summa var būt pietiekami, lai radītu problēmas.



Smart deva


Sankvyst iesaka veseli cilvēki ievērot pieļaujamās augšējos patēriņa līmeni, kas nodrošina maksimālo dienas devu vitamīnu, kas ir ēduši no pārtikas un bagātinātājiem. Vitamīns lielās devās nozīmē, ka risku atsver ieguvumus. Ieteicamais daudzums ir bieži būt mazāks par nakti dienas likmi.
Kad ārsti dod padomus, tie izskatās pie esošo pētījumu rezultātiem, lai to secinājumi ir ticamāka nekā vienu pētījumu, pat vienu, kas ir plaši publiskoti.

Pēc vitamīna piedevas, kas ir kļuvis par otro dabu daudziem patērētājiem, bieži aizmirst par potenciālu vaininieks tipa simptomi, piemēram, galvassāpes, caureja.
Labākā stratēģija - vai tas būtu vitamīnus pie vieglumu. Un cilvēki, kas seko šo stratēģiju, ir maz ticams, ka jāuztraucas par vitamīnu piedevas, ja tā nav saistīta ar kādu slimību.