Kļūdas ir atļautas pavasara diētām


Pēc ziemas, ne visi var lepoties ar labklājības un labu garastāvokli. In aukstuma un mitruma vēlas sēdēt mājās siltumu un dzert tēju ar kaut ko saldu. Bet kā ir jāsagatavojas, lai pludmales sezonai, tad uzreiz zaudēt svaru ierobežot sevi kalorijas. Kļūdas atļautās pavasara diētām, var radīt neatgriezenisku kaitējumu, jo ēdiens šajā periodā prasa rūpīgu pārbaudi.
Kā pētījuma amerikāņu ārstiem, dietologiem, samazinot kaloriju uzņemšanu var izmantot tikai ļoti pilnu cilvēku. Griešanas kalorijas, mēģinot atbrīvoties no papildu 2 cm vidukļa noārda muskuļu masu, veselības pasliktināšanās un pat priekšlaicīgu novecošanos.



2005. Diētas asociācija pieņēma formulu, ar kuru mēs varam aprēķināt, cik patērē dienā kalorijas.
Pieaugums (cm) - 5 Age (gadi) + 10hVes (kg) - 161 = piemērots jums skaits kalorijas dienā.
Šī formula ļauj noteikt jūsu vajadzību pēc kalorijas. Bet mums ir jāatceras par sportu, jo patērē ir kaut kā atbrīvoties no kalorijas.

Izņemot tauki
Veģetārieši redzēt vidyazyka labumu no trūkumu gaļu uzturā tauku. Bet ārsti apgalvo, ka atteikšanās no gaļas produktu noved pie samazināšanos muskuļu masa, kas var izraisīt sirds problēmas.

Kāpēc izvairītos no šīs kļūdas, ja jūs varat sekot pareizu sabalansētu uzturu. Veselības problēmas var rasties pat tad, ja nav tauku, nemaz nerunājot par problēmām, kas var attīstīties no proteīna deficītu. Normal ēšana gaļa tiek uzskatīta vismaz divas reizes nedēļā.

Ārsti neiesaka kā garnīrs ar gaļu, izmantojot graudi, kartupeļi un kāposti. Gaļas kombinācija ar šādiem produktiem var kavēt procesu hidrolīzes. Daudz lietderīgāk izmantot zivis. Tā satur tikai veselīgu tauki, kas ir būtiski kuģi, matu un ādas. Atruna pavasara diētām zivju laikā var negatīvi ietekmēt smadzeņu. Tik bieži pavasarī mēs jūtamies salauzts un noguris. Uzturs sieviete puse būtu jāsastāv no ogļhidrātiem, 20% olbaltumvielu, 30% tauku.


Izmantot īpašus produktus
Šodien mēs piedāvājam neskaitāmas īpašu produktu ar priedēkli " bio, kuru izmantošana var palīdzēt mums zaudēt svaru. Taču šie produkti dažreiz var ne tikai veikt mūsu centienus veltīgi zaudēt svaru, bet arī kaitē organismam. Daudzi kļūdīties izmantošanā īpašu fitnesa bāriem. Bet tie satur tik daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu par uztura batonchik vienu var salīdzināt ar pilnu vakariņām. Tas nozīmē, ka, ja jūs ēda vienu šādu joslu, jums ir vidyazykatysya pārtikas visu dienu.


Ne visi gala zina par priekšrocībām dažādām vielām, kas veido produktu. Piemēram, lietošana maizes izplatīta starp diētu, bet ne visi zina, kā viņiem vajadzētu izvēlēties. Iepakojums jāraksta "pilngraudu". Ja nosaukums maizes vārds "graudu", nenozīmē, ka tas tika veikts ar pilngraudu miltiem. Uz iepakojuma priekšpuses miltu jābūt klāt, vārds "holistiska".

Jogurts Bio nevajadzētu turēt vairāk nekā nedēļu. Tāpat tie var būt svaigi augļi, jo piena vide tie ir savienojami. Izvēloties jogurts vajadzētu pievērst uzmanību iepakojuma. Saturs bifidobaktēriju jogurts nedrīkst būt mazāks 10mlnKOE / y.


Dažu augļu un dārzeņu lietošana
Pavasara diētas kopējās kļūdas, kas ļāva hudeyuschymy pāriet uz augļiem un dārzeņiem. Gada pavasarī, izmantojot šos produktus, lai cīnītos beri-beri grūti. Būtu lietot multivitamīnus, pieejams aptiekās. Pētījumi liecina, ka tranzīta laikā zyyazykay augļi un dārzeņi, kā zaudēt 90% no to ekspluatācijas īpašībām.

Nesenie pētījumi liecina, ka saldēti dārzeņi ir daudz noderīgas svaigas. Galu galā, ja saldēti, viņi zaudē tikai 30% no tās īpašības, bet tikai tad, ja iesaldēt visu uyazyka vērā, un, ja viņi nekad rozmorozhuvaly.


Neskatoties uz priekšrocībām šo produktu joprojām ir aptuveni jābūt pasākumam. Ieteicamā deva mārciņu dienā. Kā tas var šķist no pirmā acu uzmetiena, dārzeņi un augļi nav laba vakariņas. Kamēr fiber sagremot, kuņģa un gremošanu ogļhidrātu vakarā pasliktinās. Labākais risinājums pēdējo maltīti ir olbaltumvielu produktiem: sieru, liesu gaļu.

Nogurdinošu treniņu
Pēc ziemas ir ļoti grūti sākt pierast pie aktīvu dzīvesveidu. Martā, ķermenis mainās, jo miegainība ir normāli.


Nelietojiet vaino sevi par nespēju piespiest sevi darīt skriešanas. Sakarā miega trūkums pats par sevi izraisa svara pieaugumu. Labs miegs ir īpaši svarīgi pavasarī, un tai vajadzētu ilgt vismaz 8 stundas. Ja jūs sākat izmantot, jums nav nepieciešams, lai nekavējoties sasniegt rezultātus, cenšoties izdomāt sapņus īsā laikā. Vislielākā efektivitāte ir slodzes vidējas intensitātes. Laiks sporta izvēlēties atbilstoši to ķermeņa dabisko ritmu. Nav spēkā savu ķermeni, padarot kāpt ārā no gultas pie 6 rītā un ar pusi-aizvērtām acīm veikt rīta jog.