Viegli un vienkārši diētu svara zudums Gaļas vakariņām plus ekstrakti, garšaugi


Kāds var būt tas ir ļoti viegli un vienkārši diētu diētu un vispārējo veselību. Pamats diēta ir novērojums, ka ēst gaļu ir ne tikai stimulantu vielmaiņu un fiziskās aktivitātes, bet ir spēcīgākais faktors, lai uzlabotu apetīti.
Tomēr gaļas proteīns ir ļoti vērtīgs produkts. Tātad pilnīgi izslēgt no diētu - kļūt veģetārietis - ne vienmēr ir piemērots. Bet šajā gadījumā mēs varam rast risinājumu.
Apetīte ir samazināts dienas laikā, ja gaļas ēdieni kombinācijā ar citiem produktiem izmantot tikai vakarā vakariņām. Līdz atpūtas un miega stimulē apetīti neitralizētu ķīmisko sastāvdaļu, kas ir gaļā.




Sample menu diēta "Gaļas vakariņas plus ekstrakti garšaugiem":


Brokastis:
Biezputra ar pienu vai krējumu eļļu (vai sviestmaizes ar pilngraudu maize, nepievienojot gaļu). Sieru vai rieksti. Tēja vai kafija ar cukuru.
Otrās brokastis:
Svaigi augļi vai augļu tēja (augļu kompots, tēja ar ievārījumu), ar maizi.
Pusdienas:
Dārzeņu zupa vai graudaugi. Vārīti kartupeļi (cepti dārzeņi) ar augu eļļām. Graudu Rudzu-kviešu maize. Salāti zaļus dārzeņus (sezonas laikā) ar augu eļļām. Sieru vai vārītu olu. Desertu, augļiem vai ogām (skābajiem ar cukuru). Minerālie vai tīru ūdeni.


Piezīme: maltīšu skaitu var samazināt pusdienas (pēc izvēles).
Tēja:
Tēja vai kafija ar maizi.
Piezīme: Tea uyazyka iespējams vēlu vakariņas.
Vakariņas:
Ietver gaļu un sabalansētu sastāvu, kas satur olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus.
Piezīme: Gaļas var aizstāt zivju milti; tendence veģetārisms vairākas reizes nedēļā var nodrošināt pilnīgi veģetārie dienas.
Šāda diēta - bezmyasnoy brokastis un vakariņas (izņemot dienas laikā, pārāk, un gaļas buljoni un mērces gaļas buljonu, dažādi tauki gaļas izcelsmes) - joprojām jāievēro pastāvīgi.

Nav jābūt jēgas ierobežojoša diēta. Faktiski tas nav terapeitiskā uzturs, un variants ar parasto uzturu, kas ir viegli pierast.
Ikdienas produktu kopums (diētu) sākumā diētu paliek tāds pats, un, ja mainās, pakāpeniski, saskaņā ar vispāratzītiem ieteikumiem (ja ir nepieciešams).
Visi ēdieni vēlams līdzsvaru sastāvā. Piemēram, vienkārši ogļhidrāti (cukurs, ciete) obligāti jāapvieno ar olbaltumvielām, taukiem vai augu celulozes (šķiedrvielu). Šie komponenti kavē gremošanu un absorbciju, neizraisa pieaugošu cukura līmeni asinīs. Šis noteikums atbilst visvairāk dabas (nerafinēts) produkti: gaļa, izejvielas un vārīti dārzeņi, augļi, graudi, rieksti, uc

Daļa gaļas un citu pārtikas produktu vakariņām ir individuāli (lai novērstu bezmiegu), kā arī vakariņas. Bet agri vakariņas (7 pm) ir priekšroka pār otro. Tomēr jāņem vērā individuālās bioritmus paradumus.
Viņa grāmatas: "Re dzimušais caur byoveschestv" un "Vitamīni-dziednieki"Klaus iesaka Oberbayl olbaltumvielu vakariņas (vai ēst gaļas gabals pirms gulētiešanas) divu iemeslu dēļ.
1. Lai naktī notika nogulsnēšanos tauku taukaudos. Tas var notikt, kā rezultātā hormona insulīna pēc uzņemto ogļhidrātu pārtika naktī. Vienlaikus, insulīns nomāc augšanas hormona, mobilizējot taukus no taukaudiem (kas veicina svara zudumu).

2. Lai izvairītos no nakts hipoglikēmiju, provocējot nakts ēdelība. Tā saukto "Lēkšana" cukura līmeni asinīs, kā rezultātā hormona insulīna, notikt arī pēc ievadīšanas ogļhidrātu pārtika naktī.
Ņemiet vērā, ka atšķirībā no gaļas, dārzeņu olbaltumvielu, piena un olu ēdieni ir ne tikai malouhlevodystыm produkts, bet arī stimulants, uzlabo vielmaiņu un apetīti. Līdz ar gaļas olbaltumvielu vakariņas ir jābūt labi līdzsvarots un saturs, ogļhidrātu un tauku, lai mazinātu negatīvo stimulējošo efektu. Tas ir, vakariņas jāsatur olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus Ierastajās proporcijās, bet ņemot vērā individuālās vēlmes un ēšanas paradumus.

Lai atvieglotu pāreju uz jaunu uzturs var izmantojot augu ekstraktus. Daži augi paši samazina apetīti, bet arī kluss, normalizē miegu. Izmantojiet zāļu uzlējumiem var būt 10 dienas (1-2 nedēļas). Nepieciešamības herbalism jāatkārto pēc diviem līdz trim mēnešiem, vai periodos pārtraukuma (rijība). Garšaugi un to devas var izvēlēties individuāli vai izmantot gatavu Herbal (īpaši nomierinošas un obscherehulyruyuscheho darbība). Viņi var nākt un parasto zāļu tēja ar patīkamu aromātu un garšu, pamatojoties uz vietējiem augiem. Orientēšanās var kalpot dažus uzturu, izmantojot infūzijas garšaugus. Tā, piemēram, uzturs ārsts Saykova nodrošina šādu formulu: "Brew rītu darbadienas misas, kumelītes un kliņģerītes (1 maisu katrs augs 200 ml verdoša ūdens). Pirms katras ēdienreizes izdzert 50 gramus infūzijas".

Tai būtu sargāt sevi un nevis ļaunprātīgi nastyyamy maijā kuros aktīvās sastāvdaļas izraisa diurētisku līdzekli (augļu kadiķi, Miltenes lapu, dzērvenes, zāļu kosa, rudzupuķu zils ziedi, bērzu pumpuri), choleretic (Helichrysum ziedi peschannoho, kukurūzas zīda, bārbele lapas) vai caureju (kazenes lapas, Senna, kumelīšu ziedi, jūraszāles, rabarberi sakņu, smiltsērkšķu caureju augļi, miza smiltsērkšķu) ietekme, kā svara zudums šajā gadījumā ir saistīts ar ūdens audumu zaudējums ir īstermiņa un nevēlamas blakusparādības. In pirmā maija Sagaidāms nomierinoša (nomierinošs) ietekme hipnotisks efekts un apetītes zudums (piem kliņģerīšu ziedi un kumelīte cēlonis skaitā sedatīvu efektu).

Tā vietā, lai infūzijām garšaugu vai vienlaicīgi ar infūziju var mēģināt izmantot svaigu dārzeņu sulas, veselas vai atšķaidītu ar ūdeni, lai uzlabotu garšu jūs varat pievienot citrona sulu vai sālījumā kāpostus.
Lielākā daļa slavens gaļas diētu ieteicams lietot pēcpusdienā, taču tie parasti aprobežojas ar sastāvā vai citu produktu. Ir uzturs, kurā gaļu ieteicams galvenokārt vakariņām vai vienkārši vakariņām (arī galvenokārt zemu kaloriju). Pēdējais ietver Holivudas ierobežojoša diēta ierobežojošas diētas grāmata Liz Earle "Kā zaudēt šos papildu kilogramus uz visiem laikiem": Street "Pirms" (vai plāns "F" - Uzturs bagāts ar šķiedrvielām) Skarsdeylskaya diēta, uzturs pārtikas aizstājēji (Šie uztura pusdienas sauc vakariņas).

Diēta "Gaļas vakariņas plus ekstrakti garšaugiem" nav ierobežojošs (diezgan viegli uzturs), kas paredzētas ilgstošai lietošanai, indivīda paradumiem un vēlmēm, kas ir papildu garantija tās līdzsvaru.
Vladimir Ivanov