ĪPAŠI mācību vingrinājumi acīm




Exercise 1. Palminh.


Padarīt chashkoobrazno plaukstas un piemērot vienu roku ar citu rokām šķērsām, tā ka bāze mazā pirkstiņa vienas puses gulēja uz zemes maz pirkstu no otras puses. Paaugstināt savu roku šajā pozīcijā un maigi samazināt tos personas degunu, ar mazais pirkstiņš iemesli krustojums veido rokturi brilles. Beidzot uzņemt normām palmas, kas ļauj brīvi atvērt un aizvērt acis, un novērš iespēju gaismas iekļūšanu, pārbaudiet, dodot redzi gaismas avotu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis pasākums nav pievienots neviens muskuļu spriedzi. Lai to panāktu, mājas roztashuytesya ērti sēžot pie galda, liekot elkoņus uz mīksta pakaišiem vai atspiedies uz elkoņa, var saņemt guļus uz vēdera. Ņemot ērtu stāvokli, aizveriet acis droši pie rokas. Nākamais posms šajā procesā ir garīga relaksācija. Tavs mērķis ir sasniegt melnu laukumu viņa acu priekšā. Tas neprasa īpašas pūles. Tā vietā, maksimālais relaksācijas palīdz novērst kaleidoskopisku fenomenu pieskārienus, krūzes, ielāpus, atspoguļojot uzbudinājuma stāvoklis vizuālo centrus smadzenēs.




2. Izmantot masāža.


Performing sēdi. Stingri aizvērt acis uz 3-5 sekundēm, tad atvērt acis 3-5 sekundes. Atkārtojiet 7-8 reizes.
Performing sēdi. Aizveriet acis un masāža tos ar apļveida kustībām pirkstiem 1-2 minūtes.

Performing sēdi. Trīs pirksti katrā rokā ir viegli nospiest augšējo plakstiņu, tad 1-2 sekundes, lai noņemtu pirkstiem ar ēnu. Atkārtojiet 5 reizes.


3. Izmantot kustība.


Apsēdieties uz zemu krēsla brīvi, bez sasprindzinājuma, un veikt acu kustības, attiecīgi, un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Visi vingrinājumi tiek atkārtots 5 reizes, un pēc katras mirkšķināšanas vairākas reizes.



Exercise 4. etiķete uz stikla.


Pacients stāv vai sēž 50 cm no loga stiklu. Līmenī viņa acīs pielīmēts stikla apaļu birku, kura diametrs ir 5 mm (sarkans vai melns). Attālums līdz redzes līnijai, izmantojot šo apzīmējumu, man izklāstīta objektu noteikšanu (koka stumbra, lampu pastu, uc), tad, savukārt, nodod atzinuma etiķešu uz stikla par šo tēmu.


Exercise 5. Temperatūras ietekme.


Paņem divas lielas mīkstu auduma gabalu, labāk re. Dip katru gabalu auduma bļodā ar karstu ūdeni, kura temperatūra atsevišķi izvēlas katram pacientam, kas ir viens, kas būs pēdējais. Vēl viens auduma gabals iegremdēt bļodā ar ledus ūdeni. Pārmaiņus, žāvēšanai ārā drānu, piemērot karstu kompresi 2 min, un auksts 1 min. Palaist to 3 reizes, tad sausās acs.



Exercise 6. Kopsavilkums acis.


Vilcieni uzrauga kustību zīmuli, pārvietojot to no rokas uz degungala līdz redzes dubultošanās. 10 reizes kustība tiek nodota tilta pa laukuma vidu un 10 reizes pie katra acs. Vairāk tuvu tuvākais punkts, efektīvāku īstenošanu.


Exercise 7. Mijiedarbības acis.


Papīra sagatavo šūnu 2 bāri, no kuriem viens, izmērs vienā šūnā tiek attēlota +, un citiem -. Pacients tur vienā rokā attēla + un otra -. Pārvietojot tos viens attiecībā pret otru, izplatīšanos un samazinot, tuvojas vai attālinoties no acīm, tas ir sasniegt saplūšana attēla. Tad jūs lēnām virzīt pusēs un spiediet atpakaļ no acīm testa vienību, lai to atšķirības. Lielāks klāsts attālumus, kurā testa objekti ir apvienotas, lielāka ietekme izmantošanu.



Exercise 8. vēstule.


Engineering vingrinājums ir sava veida rakstīšanas burtu vai vārdu atvērtām acīm. Vēlams pārmaiņus summai rakstījuši vēstules, piemēram, precizējot visu pretējo sienu līdz minimumam rakstot vārdus par tēmu, kas ir attālums no acs 33 cm. Dažādas kustības veikts, rakstot burtus alfabēta. Lielāks apjoms acu kustības, lielāka ietekme izmantošanu. Ieteicams mijas vēstule ar gaismas masāžas pirkstiem caur acu plakstiņiem.


Exercise 9. Pulkstenis.


Iedomājieties, ka jums stāv tuvu lielo sienas pulksteni, centrs, kas atrodas tieši priekšā jūsu acīm. Sākumā īstenojot Gāze vērsta uz centrālā punkta. Tad, bez pagrieziena galvu, mest viedokli par kādu no numuriem uz skalas, un pēc tam tikpat ātri atpakaļ uz centru. Tagad mest apskatīt šādus skaitļus un atgriezties uz centru. Kopumā, tas ir nepieciešams, lai apietu ar šo metodi un uz visiem dial pretēji pulksteņrādītāja