Vingrinājumi acīm ar miopijas foto


Tuvredzība - ir forma anomāliju optiskās sistēmas acs. Oftalmologi šī patoloģija sauc tuvredzība. In tuvredzīgs cilvēks redz arī visus objektus, kas rādiusā 20-40 cm, un tuvāk, bet to, kas slēpjas tālāk - neskaidrs. Tad trīs metrus tas var absolūti nav atpazīt objektus. Raksturīgi, lai kompensētu šo trūkumu, acu ārsti noliktos brilles ar ieliektiem lēcām. Bet kā redzams, lai palīdzētu tikt galā ar šo problēmu, var parastās vizuālās vingrinājumi.



Vingrinājumi ar tuvredzība

Regulāra veikšana tikai dažus speciāli vingrojumi acīm noderīgas jebkurā redzes problēmas. Bet tikai tad, kad tie ir visefektīvākie tuvredzība. Pēc acu muskuļus, kā jebkuras citas, noderīgas vingrinājumi, kas apmāca tos, padara tās elastīgākas un ilgtspējīga, kas uzlabo asinsriti un uzlabo redzes spējas. Turklāt, tie palīdz samazināt nogurumu un diskomfortu, kas vienmēr spokoties cilvēks, ja viņš smagi strādā pie datora, bieži lasīt no tālruņa vai tableti transportēt vai ilgi skatoties TV.


Acu vingrinājumi palīdzēs atjaunot perfektu redzi agrīnā attīstības stadijā tuvredzība, gan pieaugušajiem, gan maziem bērniem. Jūs varat darīt vingrot un ar viltus tuvredzība. Galvenais ir turēt to katru dienu, kad acis ir mazliet noguris no sava "darba".

Pirms veikt vingrinājumus, jums ir nepieciešams rīkot gaismas treniņu, kas izmantos sejas muskuļus, kakla un muguras. Šim gaismas glāstīja kustības masāža jūsu sejas apmēram 5 minūtes. Tad 5-10 minūtes, vai noliekt un grozāmajā mezglā, jūs varat veikt apļveida kustību.


Visi vingrinājumi jāveic, lai acīm, ja paskatās uz priekšu, it kā pie horizonta. Visefektīvākās vingrinājumi acīm ar tuvredzība ir:

prymruzhtesya 5 sekundes, tad atveriet plakstiņus 5 sekundes un tad atkārtojiet rīcības 10 reizes.
povikmy ar atvērtām acīm sekot kustības, vispirms no labās uz kreiso pusi un pēc tam no apakšas uz augšu vismaz 10 reizes. Priekšsēdētājs obligāti jānosaka.
aizvērt acis un lēnām sekot rotāciju "astoņi" eyeballs 10 reizes, 10 reizes, tad velciet tos apkārt.

atvērt acis skatoties taisni uz priekšu 30 sekundes bez mirgot, un pēc tam uzreiz mirgot strauji 30 sekundes. Šīs kustības arī vismaz 10 reizes.


Tad jums ir jādara sevis masāžas eyeballs un vecumu, rokai maigi piespiediet pie iekšējās stūrī slēgtā plakstiņu un nedaudz masāžu ap līniju izaugsmi skropstas ar apļveida kustību. Kad pabeigts, pieteikties uz plakstiņiem jebkādu mitrinātājs acu zonas.

Kompleksie vingrinājumi tuvredzība

Diemžēl, veicot tikai vienu vingrinājumu ar tuvredzība, nevar atbrīvoties no šīs problēmas. Bet pagatavošanas iespējas kopā, var panākt uzlabojumus. Turklāt vingrinājumi būs ideāls pasākums novēršanai.




Komplekss skaitlis 1. Visa šī kompleksa izmantošanas jāveic vismaz 6 reizes. Pirmkārt, veikt horizontālu acu kustības no vienas puses uz otru un atpakaļ, un tad uz augšu un uz leju, un pēc tam bīdiet acis pulksteņrādītāja virzienā un pretējā virzienā. Tūlīt pēc šāda intensīva treniņa doties uz zazhmuryvanyyam strauji, skolēnu diagonāli kustība un būvniecības acis uz degunu. Beigās šo komplektu vingrinājumi, do bieži mirgo acis un darbu, kā no attāluma, meklēt cieši pie kaut labi redzamā un netālu, un pēc tam nosūtīt jūsu acu tālumā, meklējot mazus, vistālāko objektu.




Complex №2. Pirmkārt, skatīties taisni uz priekšu uz attāliem objektiem apmēram 2-3 sekundes. Tad ielieciet pirkstu uz 20 cm attālumā no acīm un 5 sekundes meklē pie tā, un tad nolaidiet roku un atkal skatīties tālumā. Atkārtojiet šo uzdevumu ir nepieciešams vismaz 10 reizes. Tūlīt pēc pabeigšanas mācībām, ņem pildspalvu un roku pati, un pēc tam lēnām lai to degungala, acis vienmēr skatoties uz roktura. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes un rīkojas šādi: piesprādzēt pie loga stikla apaļā tag ar diametru 3-5 mm, glabāt un pārvietot skatu no viņas attāliem objektiem un atpakaļ. Šis komplekss arī var veikt šādus vingrinājumus acīm, pull roku un meklēt 5 sekundēm īkšķi, tad paņem savu roku prom, nevis atbrīvojot acis ar pirkstu.




Komplekss skaitlis 3.
Šis komplekss var veikt gan bērniem, gan pieaugušajiem. Pirmkārt, veikt dziļu elpu, prymruzhtesya, cik vien iespējams, un aizturiet elpu, kamēr spriegums ir ne tikai acis, bet visus muskuļus sejas, kakla un galvas. Pēc pāris sekundēm izelpot ātri, plaši atver acis. Šo uzdevumu var veikt 5 reizes, tad jums ir aizvērt acis un masāža apakšējo daļu acu dobumos un uzacis, vēlams no deguna līdz deniņiem. Aizveriet acis, atpūsties jūsu uzacis un sākt eyeballs pagriezt pulksteņrādītāja virzienā, atpakaļ (10 reizes). Lai pabeigtu šo kompleksu tādējādi var izmantot: maigi nospiest savus tempļus ar pirkstu galiem un ātri mirgot 5-7 sekundes, atpūtas 10 sekundes un atkārtojiet.




Komplekss skaitlis 4.
Šādi vingrinājumi parādīts daudzās problēmas ar acīm, bet tas ir visefektīvākais tuvredzība, likvidēt statisko elektrību, jo acu muskuļus. Aizvērt acis uz 2 minūtēm, atpūsties un domāt par kaut ko patīkamu, piemēram, iedomāties jūras ainava. Tad paiet 4-5 vienkāršus vingrinājumus, kas ietver darbu vienā vai vairākās muskuļu grupas, tas var būt uz priekšu tilts, squats, staigājot vietā griežas. Tad aprakstīt apļa acis un daudz prymruzhtesya. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes.


Šie kompleksi Eye veic ar tuvredzība, ir jāveic tikai pēc konsultācijām ar oftalmologa.