Vingrinājumi acīm


Kā jūs zināt, lielākā daļa informācijas par pasaulē mēs uztveram caur redzi. Laba redze ir nepieciešama ikvienam, neatkarīgi no dzimuma, vecuma un stāvokļa. Taču statistika liecina pretējo - vairāk nekā trešdaļa no pasaules iedzīvotājiem ir problēmas ar redzi. Turklāt, lielākā daļa cilvēku, kas cieš no acu slimībām veido augsti attīstītajām valstīm. Kāda tik iznīcinoša ietekme uz mūsu redzējumu? Gaitā daudzu pētījumos un novērojumos ir uzstādīti galvenie faktori, kas izraisa redzes pasliktināšanos. Šo būtisko vitamīnu, nogurums, vecuma izmaiņas, problēmas, kas saistītas ar mugurkaula, smaga stresa, jo īpaši bērnībā trūkums. Lielākā daļa redzes traucējumi ir iespējams labot ar pasākumā acīm un atpakaļ. Rēķina acs muskuļu un atjaunot struktūru un funkciju mugurkaula uz normālu redzi. Atkarībā no slimības, ko izvēlas noteikta veida vingrošana acīm. Bet, ja pārkāpums izraisa patoloģiskas izmaiņas vai citu orgānu slimībām, tad acu vingrinājumi, kas kontrindicēta. Tātad, pirms jūs šķērsot uz ārstēšanu labāk noteikt cēloni un konsultēties ar speciālistu. Ja problēmas ir vietēja rakstura un ko izraisa ārējām ietekmēm, jūs varat manuāli veikt virkni preventīvo pasākumu. Piemēram, uzlabota pārtikas kvalitāti, kompetentā acu aizsardzību no pakļaušanas ultravioleto starojumu, acu vingrinājumi, vingrinājumi mugurkaula. Tāpat ir lietderīgi aplūkot sauli saullēkta un saulrieta laikā.


Vitamīni acīm nepieciešama, lai uzturētu muskuļu tonusu (C vitamīns), tīklenes un nervu audus (vitamīnus A, B1), asins apgādi (vitamīns B12). Arī, lai saglabātu nepieciešamo kālija, vitamīniem B2 un B6. Iedzīvotājiem ērtākais multivitamīnu kompleksi, kas var iegādāties jebkurā aptiekā. Svaigi dārzeņi un augļi, žāvētas aprikozes, rozīnes, mājās vistu olas, aknas, gaļa, zivis ir arī bagāti ar barības vielām.
Acu aizsardzība ir valkāt kvalitatīvas saulesbrilles. Aptumšošana aizsargbrilles, kas aizsargā no ultravioletā starojuma, būtu jāsvītro.

Dažādas metodes vingrotāji acs īpaši izstrādātas, lai risinātu konkrētas problēmas. Bet, lai noteiktu, kura metode izvēlēties, ir nepieciešams iziet pārbaudi. Vingrošana acis ar tuvredzība, hyperopia, astigmatismu un citas slimības vajadzētu izvēlēties speciālistu ar palīdzību iepriekš nosaka apmēru un smagumu slimības. Ja Jums ir redzes problēmas ir novērotas, bet ļoti nogurušas acis no datora darba vai studiju, jums būs pieeja vienkāršu acu vingrinājumi, kas nostiprina muskuļus un relaksējoša vingrinājumi, lai mazinātu spriedzi. Jums ir jāveic vismaz 5 minūtes, ik pēc 35-45 minūtēm, saglabāt drošu distanci ar monitoru (60 cm). Pārtraukumu noderīgi, lai segtu acis ar rokām, pomorhaty, pārmaiņus gaismas intensitāti ar atpūtu, vai vienkārši sēdēt ar kapuci acīm, domājot par jaukas lietas par jums laikā. Pēc spēcīga nogurums noderīgu nogurušām acīm padarīt vannu kumelīšu buljona, vai vienkārši pievienot acis aizzīmogotas tējas maisiņus 5-10 minūtes.

Ja jūsu bērns pavada daudz laika uz datora, tad acu vingrinājumi, uzlabo redzi, ir vienkārši nepieciešama. Ļoti ērtas mūsdienu veidu acu vingrinājumi, kas īpaši bērniem veidā spēles. Šīs klases prieks par bērniem un pozitīvi terapeitiskās rezultātus.

Lai novērstu redzes saistīta ar vecumu saistītās izmaiņas zaudējumus nepieciešams veikt īpašus vitamīnus acīm un darīt vingrinājumus acīm no rīta un pirms gulētiešanas. Rīta vingrošana piemērota uzlabo muskuļu tonusu vakarā - relaksācijas vingrinājumi acīm. Galvenie slimības, kas rodas sakarā ar vecumu saistītās izmaiņas ir tuvredzība un tālredzība. Vingrinājumi acīm ar tuvredzība un hyperopia darīt labāk, lai sāktu pie pirmajiem simptomiem šo slimību, tad jūs viegli varat atjaunot redzi.

Ja jūtat, ka jūsu izvēlētā fitness nedarbojas, jums vajadzētu izmēģināt citas metodes. Ir daudzi veidi, rehabilitācijas un saglabāšanu redzējumu. Jūs varat izvēlēties seno praksi, kas pierādīts povikmy vai uz modernām metodēm, acu vingrinājumi paredzēti ekspertu, pamatojoties uz ilgtermiņa eksperimentiem un novērojumiem. Galvenais ir saprast, ka ar vēlmi un uzcītību jūs atrast piemērotus vingrinājumus, kas būs atjaunot un stiprināt savu redzējumu.