Kas ir laba sirds


Daudzi pētījumi ir ļāvuši zinātniekiem secināt, ka sniegums sirds var sasniegt simt piecdesmit gadiem. Vienkāršs lajs šķiet, ka tas ir nereāli. Tomēr šis termins ir reāls - pietiekami, lai atbalstītu šo ķermeni un nevis mēģināt saīsināt savu dzīvi, labi, ka ir daudzi veidi. Lai saglabātu veselu sirdi, jums ir nepieciešams veikt dažas pūles: svaigs gaiss, sports, pienācīgu atpūtu, mieru, prieku. Svarīgs un diēta.

Tas palīdzēs nostiprināt sirdi



Pirmkārt, jums vajadzētu zināt, ka slinkums un trūkums nodarbināto nelabvēlīgi ietekmē sirds muskuli. Tādēļ ieteicams izmantot: peldēšana, skriešana, pastaigas, pārgājieni - tas viss stiprina sirdi. Jūs varat braukt ar velosipēdu. Regulāra fiziskā slodze ievērojami samazināt iespēju saslimt ar sirds slimībām. Taču tikai no rīta vingrinājumi pietiekami. Ja laiks nav, ko izmanto šāda veida pieejamas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas. Ja katru dienu veikt vismaz piecus kilometrus, var palīdzēt sirds nenovecotu priekšlaicīgi. Dodas uz darbu, vismaz daļēji novirzīt kājām, bieži kāpt pa kāpnēm. Mēģināt elpot dziļi un ritmiski. Skābeklis ir ļoti svarīgi sirds.


Tas svarīgs orgāns mīl uzturēties ārā.

Cilvēki, kas dzīvo ārpus pilsētas, miokarda infarkts notiek retāk nekā iedzīvotāji pilsētās. Viens no iemesliem - mazāk nervu pārslodzes. Ilgtspējība, stabils dzīvesveids - viss izdevīga šai iestādei. Ja jums sekot noteiktu dzīves attēlu, jūs varat samazināt risku, koronāro slimību, aterosklerozes, sirds lēkme. Attīstīt ieradumu rūdīšanas procedūras: Klizma, pirtis, saunas. Bet vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai izvairītos no nevēlamas sekas.


Pētniecības daži zinātnieki ir pierādījuši, ka mierīgs un jautrs mūzika uzlabo galvenās sistēmas cilvēka organismā. Cilvēki, kuri dod priekšroku, ka mūzika izplesties asinsvadus, kas nodrošina labāku asins plūsmu.

Balneoterapijas palīdzēs uzlabot aizsardzības un atjaunojošās funkcijas. Ārstnieciskās īpašības minerālūdens ir efektīvi daudzām slimībām. Un, pats galvenais, tie parāda cilvēkiem, kas cieš no sirds un asinsvadu mazspēja.

Pat ja jūsu sirds strādā nevainojami, tai ir regulāras pārbaudes. Reizi gadā, un pēc četrdesmit gadiem - Pasākums divreiz ja augstu veiktspēju, veikt noteiktos ārsts narkotikas. Īsi snaudu uzlabot veselību un dod ķermeņa pārtraukuma. Tas ir patiešām svarīgi un nepieciešami, jo hroniskā miega trūkums - viens no vainīgajiem sliktas sirds un asinsvadu sistēmu.


Svarīgi produkti sirds

Lai saglabātu veselu sirdi, jums ir nepieciešams, lai to izmantotu noderīgus produktus. Viņam vajag vitamīnus, īpaši B, kas ietekmē lipīdu metabolismu. Vitamīns P un askorbīnskābe normalizē stāvokli kuģu. Liels skaits vitamīnu esošo augļiem un dārzeņiem. Šķiedra, kas ir to sastāvā, noņem holesterīnu no organisma, kas ir tik kaitīgas sirdi.

Daudzās ābolu pektīns - ļoti noderīgs viela dzīvībai svarīgos orgānos. Turklāt normālu sirds vajag tādus ķīmiskos elementus kā:


jods - tas uzlabo vielmaiņu, atrasti garneles, jūras zivis, kalmāri,
Kālijs veicina izdalīšanos lieko šķidrumu, uzlabo aktivitāti sirds muskuli, kas ietverti kartupeļi, kāposti, ķirbji, aprikozes, plūmes, melnās un sarkanās jāņogas, rožu gurniem,
magnija - ir vazodilatoru, diurētiķis, nomierinoša iedarbība, atbalsta asinsvadu sieniņas; ēst miežu, griķu un rieksti, bietes, burkāni, banāni.


Papildus šiem noderīgus produktus sirds veģetārietis un piena zupas ar graudaugiem un dārzeņiem. Ir ieteicams vairākas reizes nedēļā ēst zivis, labākais tauku jūru, lasi un lasi, skumbrijas, sardīnes, tuncis. Forele dzīvo ezeros un upēs, bet tas arī ir pozitīva ietekme uz sirdi. Šīs zivis ietekmē asinis, neļauj asins recekļi, novērst attīstību nopietnām slimībām.


Graudaugi tikpat laba sirds. Labāk, ja tā būs veseli graudi: kviešu, rīsu, auzu, miežu. Griķi satur daudz ikdienas sīkumi normalizē asinsriti, atjauno spēku un elastību kapilāru un kuģiem. Mieži pazemina holesterīna bīstami un kukurūzas nodrošina organismu ar nepieciešamo aminoskābēm un antioksidantiem.

Starp noderīgas pākšaugus sarkanās pupas un lēcas. Viņiem ir daudz kālija, kas ir būtiski, lai sirds, šķiedrvielu un augu proteīniem. Bean lielisks aizstājējs gaļu, bet viņiem nav trans tauki. In pupas un pupiņas, kas bagāts ar dzelzi, folskābi un flavonoīdus, kurā trūkums asinsvadu sieniņām sāk sabrukt, tāpēc, pākšaugi aizsargā mūsu sirdi.


Ķiploki tiek uzskatīts efektīvs līdzeklis pret vīrusiem un mikrobiem. Tas ir lielisks līdzeklis pret hipertensiju. Pie augsta spiediena vajadzētu ēst katru dienu. , Kas atrodas ķiploku sastāvu vielas ne tikai attīra asinsvadus, bet arī samazināt to augstu toni. Arī ķiploki ir pretvēža īpašības.

Sēnes satur эrhotyanyn antioksidants, kas aptur attīstību dažu vēža un sirds un asinsvadu slimībām, normalizē asinis un stiprina imūnsistēmu. Bez tam, sēnes ir magnijs, fosfors, kālijs, cinks, mangāns, selēns, dzelzs, D vitamīna un augstu šķiedru un augu olbaltumvielu.


Veselīga sirds sniegs riekstus. Viņiem ir daudz olbaltumvielu, lai jūs varētu samazināt patēriņu gaļas. Vairums rieksti satur nepiesātinātās taukskābes, ieguvumus no kuriem visi zina šodien. Neaizmirstiet šokolādi, bet tikai dabiski - melnā un Gorky. Tas pazemina holesterīna un augsts asinsspiediens, nodrošina labu sirds un asinsvadu sistēmu.

Kas ir slikti sirds

Lai saglabātu sirds veselību, un ir jāzina, faktorus, kas negatīvi ietekmē tās sniegumu. Ja jums ir nervu, nezinu, kā kontrolēt emocijas, daudz darba, tas ir ļoti kaitīgs. Tiešus draudus - liekais svars. Sakarā ar to, šis ķermenis jūtas lielas slodzes. In aptaukojušos cilvēku visu vecumu sirdslēkme notiek biežāk nekā cilvēki no vidējā svara.


Ļoti slikts mūsu ķermeņa smēķēšanu. Viena cigarešu cēloņi artēriju sašaurināšanās, paātrināta sirdsdarbība, atņem ķermeņa desmit miligramus C vitamīna, kas ir tik nepieciešams, lai labā stāvoklī asinsvadu. Tā rezultātā, sirds nodilst ātrāk, nikotīna ņem viņam skābekli, ietekmē recēšanas asinis, kas veicina asins sarecēšanu. Ja mēs pievienot alkoholu, var izraisīt nopietnus savainojumus. Apvienojumā ar tabaku viņš ir šausmīgs: izšķīdina kaitīgās vielas, ko satur dūmi. Tad viņi nokļūst asinsritē un sirds muskuli. Ja ir stiprie alkoholiskie dzērieni savā dzīvē vienmēr, domāju, ka, pirms tā ir pārāk vēlu. Tajā pašā laikā, daži eksperti apgalvo, ka vesels cilvēks glāze laba sarkanvīna nesāpēs, gluži pretēji, būs novēršana aterosklerozi.


Bīstamie produkti sirds

Sirds nepatīk sāļš, taukskābju, salds pārtikas produktiem, gaļas, rafinēta, konservētus produktus. Ja jums ir to visu lielos daudzumos, var ievērojami kaitēt jūsu sirdi.

Galvenais ienaidnieks sirds - cukuru un sāli. Ja jūs ierobežot to izmantošanu, jūsu sirds būs tikai laimi.

Daudzi brīnījās kaitīgs vai kafija. Divas tases dienā, ir pieņemams, bet ne vairāk kā četras tases jau sāp sirds. Kofeīns stimulē, paaugstina asinsspiedienu, palielina skaitu sirdsdarbība, radot papildu slogu sirdi. Tas jau sen ir novērots, ka miokarda infarkts un stenokardija bieži apdzīt kafijas mīļotājiem.


Ja Jums ir problēmas ar sirdi, jūs varat veikt ļoti efektīvu izmantošanu - uzpūst balonu. Tas palielina iekšējo krūškurvja spiedienu, kā rezultātā asins plūsmu uz sirdi ir samazināts, tādēļ, slodze ir samazināta, sirds darbu vieglāku, un uzlabo vispārējo veselību. Lodītes var izmantot, lai nomierina nervu sistēmu.

Sirds - kopīga muskuļu, kas veic ļoti nozīmīgu darbu organismā. Piegāde patērēt to, bet, ja jums rūpēties par sirds, ar pareizu dzīves veidu, tas būs ilgs laiks, lai veiktu savas funkcijas un neizraisa veselības problēmas.


Cilvēki ir patstāvīgi izlemt, kas ir noderīga sirds. Noteikti var apgalvot, ka šis pozitīvas emocijas, domas un patiesi priecīgu noskaņu. Mūsdienu zinātne ir konstatējusi, ka visas mūsu domas ir tieši saistīti ar veselību.