Terapeitiskās vingrošana osteohondrozes


Profilaksei un ārstēšanai deģeneratīvas disku slimības, svarīgu sastāvdaļu fitnesa kas ietver sistemātiskas darbības, kas uzlabo muskuļu asinsriti un vielmaiņu, un vairāk - pozitīva ietekme uz psihi pacienta.
Liels plus medicīnas vingrošana osteohondrozes ir iespēja sarežģītu vingrinājumu jebkurā izdevīgā laikā dienā cilvēks.
Ja, īstenojot tur sāpes laikā, tas ir nepieciešams, lai samazinātu to amplitūdu un intensitāti, vai pilnīgi apturēt izpildi.
Lai vingrošanā osteohondrozes celt visvairāk pozitīvu efektu, vajadzētu:


  • katru dienu darīt vingrinājumi lēnā tempā, nepalielinot savu ātrumu un intensitāti;

  • slodze (laiks, svars) jāpalielina pakāpeniski;

  • netur savu elpu, veicot savienojums vingrinājumi;

  • regulāri konsultēties ar speciālistu, nav slēpt no izrādījās vingrošanas diskomfortu laikā.

  • Vingrinājumi var iedalīt trīs grupās. Pirmos vingrinājumi izmanto spirdzinošs efektu (ja muguras sāpes), atkārtojumu skaits no 8 līdz 10 reizes.

  • Guļus uz muguras un kompreses un decompresses roku, locīšana un nelokāms kājas paralēli.

  • Saliekt kāju pie ceļa, vēl saliekt un atliekt, slīdēšanu uz virsmas. Tad - mainīt kāju.

  • Paceliet rokas taisni uz augšu un uz leju, tad saliekt jūsu līkumiem un veikt un atpakaļ apļveida kustības.

  • Guļus uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem un asaru uz virsmas bez sagging muguras un iegurņa.

  • Saņem uz jūsu ceļgaliem ar plaukstām koncentrējoties uz gultas, saliekt muguru uz augšu, pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī, bet ne prohynayte atpakaļ uz leju.

  • Terapeitiskās vingrošana osteohondrozes


    Otrajā posmā, kura mērķis ir stiprināt muguras muskuļus, pievienot jaunus vingrinājumus, un atkārtojumu skaitu palielināt līdz 15-20 reizes.
  • Stāv uz pusi atšķaidīta klēpja upyraytesya rokām uz grīdas. Pēc tam nāk atpakaļ pa labi un pa kreisi, bet palielinot roku (piemēram, kad pagriežot pa labi - paaugstināt savu labo roku uz augšu.

  • Neatstājot iepriekšējo pozīciju, pārmaiņus paceliet kājas uz augšu.

  • Apsēdieties uz krēsla ar muguru, ala, lai viņa atkal touch top no krēsla, tad veikti taisni un noliekties uz priekšu. Alternate izlieces un tieksmes.

  • Ja sāpes ir saruka, tas ir neiespējami, lai apturētu vingrošanu vajadzētu noteikt rezultātu.
  • Guļus uz muguras un perekachuytes, vēders nospiests uz viņa kājām.

  • Uzturas iepriekšējā stāvoklī taisnā leņķī saliekt jūsu ceļgaliem. Noliekt abām kājām pirmpirkuma tiesības, tad pa kreisi.

  • Guļus uz vēdera, tad veikt point-blank pieturas pirkstus un plaukstas uz grīdas. Krusti rokas, kamēr iztaisnošanas atpakaļ (liekšanas, dodieties tukšs stāvot).

  • Beigās vingrinājumi, jums vajadzētu apgulties uz piecām minūtēm atpūsties muskuļos.

    Terapeitiskās vingrošana osteohondrozes un ievērot visus ieteikumus ārsta, lai palīdzētu pacientam ātri un uz ilgu laiku aizmirst par savu slimību.
    Bet, protams, par labāku efektu, pirms sākat nodarboties ar terapeitisko vingrinājumi vēl labāk iziet ārstēšanas masāžas vismaz 7 sesijas. Un labākais no visiem iziet vispārējo attieksmi akupunktūras akupresūras. Šīs apstrādes ietekme osteohondrozes pārsniegs jūsu cerības.
    Arī jums būs interesanti lasīt par sevis masāžu un fiziskai veselībai šeit un tas ir noderīgi, lai uzzinātu par Tibetas vingrojumu programmu "Pieci tibetieši".

    Beidzot es vēlos, lai jūs būtu veseli un neaizmirstiet, ka tas ir tikai no osteohondroze mugurkaula problēmu sākums un labāk nevar aizkavēt šo slimību un atbrīvoties no tā, līdz mugurkaula nav pasliktinājusies valsts nekad nāca pie diska izvirzījumam un vēl sliktāk uz starpskriemeļu trūce.