Diēta augsts holesterīna līmenis


Ar augstu holesterīna diēta ir svarīga loma, tas palīdz cīnīties ar slimību, samazināt holesterīna līmeni līdz 10%. Katrs uzturs ir samazināt diētu trešajā daļā Eiropas valstu slimnīcās un ASV šādā veidā - pazemina holesterīna ārstēt koronāro sirds slimību, bet arī noteikt statīnus. Kādi pārtikas produkti paaugstināt holesterīna līmeni asinīs? Viens no vairāk bīstamo ražojumu ir uzskatāmi tauki, tie veicina holesterīna, augu tauki samazināt holesterīna līmeni asinīs.



Arī liels zemāks holesterīna zivju produkti, tie normalizē triglicerīdu. Kad jūs gatavot ēdienu, izmantojot labāko eļļu.


Piena produkti ar paaugstinātu holesterīna līmeni

1. Piena nepieciešams nopirkt vai liesās uz tauku saturu, nepārsniedz vienu procentu.


2. Krējums un krējuma nedrīkst lietot, ja un iekļaut savā uzturā, tad ar mazāko procentuālo tauku.


3. R3r3r356. Sieru var izmantot tikai ar zemu tauku saturu ne vairāk kā 35%.


4. Jogurts izvēlēties zemu tauku saturu, ne vairāk kā par 2 procentiem.


5. No margarīna un sviests ir vislabāk vidyazykatysya.


Kādi produkti palīdzēs zemāks holesterīna līmeni asinīs?

1. Pirmajā vietā ir olīveļļa, mērenos daudzumos var patērēt zemesriekstu, saulespuķu, kukurūzas un sojas eļļu.


2. R3r3r379. Gaļa ir arī noderīga cilvēkiem. Kurš atmet to, sāk ciest anēmiju, jo tai trūkst olbaltumvielu un dzelzs līmenis asinīs. Pietura par labāko liesās gaļas - liellopu, jēra un teļa gaļa. Gaļas izstrādājumi, kas vajadzīgi, lai pilnīgi novērstu no diētu - desas, cīsiņi, bekonu un salami. Jums arī vajadzēs aizmirst par produktiem - smadzenēm, nieres, aknas, tas satur milzīgu daudzumu holesterīna. Ļoti noderīga mājputnu, jo īpaši tītaru, tas ir tikai 5% tauku.


3. Īpaši noderīgas zivis satur omega taukskābes, tās samazina risku sirdslēkme. Jums ir ēst tik zivis līdz 1000 mg dienā. Kas zivis ir īpaši noderīga: sardīnes (skumbrijas, brētliņa) ieteica apkalpo 200 gramiem; siļķu vai lasis trīs porcijas 300 gramiem; mencas. Tuna, plekstes un pikša var patērēt lielos daudzumos. Varat arī savienot un zivju eļļa.


4. Mēs nevaram apbrīnot olas, to dzeltenumi satur daudz holesterīna, var būt tikai līdz četras olas nedēļā.


5. Augļi un dārzeņi ir jāiekļauj ikdienas uzturā cilvēks uz 400 gramiem. Atcerieties varu piecas porcijas - uzskatīt par pirmo daļu apelsīnu, banānu, bumbieru un ābolu. Otrā daļa ir uzskatāma ēdamkaroti žāvētu augļu. Trešā daļa - saldēti ēdieni ar dārzeņiem. Ceturtais gabals - maltīte ar saldēti augļi. Piektā daļa - konservēti augļi.


6. Maize, makaroni, ar pietiekamu daudzumu ogļhidrātu enerģiju. Vislabāk ir izvēlēties pilngraudu maize, ka, izmantojot nešķīstošās augu šķiedras, noņem holesterīnu no organisma, pēc saistošas ​​viņam zarnās.


7. Tiek uzskatīts noderīgu pākšaugi (zirņi, sojas pupas, pupiņas). Šie produkti sastāv no lielu daudzumu olbaltumvielu, tie noteikti ir jāņem mīkstumu.


8. Arī iekļaut savā uzturā ieteicams un tēja, tam ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, jo tā satur flavonoīdus, kas ir viela, kas palīdz cīnīties ar holesterīnu.


9. Lai samazinātu holesterīna ieteicams lietot valriekstiem.


Pamatnoteikumi diētu, lai pazeminātu holesterīna līmeni

Jums ir jāzina, ka holesterīna līmenis ir tauki, kas atrodas šūnās cilvēka organismā, jo tas uzkrājas asinīs, smadzenēs un aknās. Ar saviem hormoniem. Visi holesterīna var iedalīt noderīga un kaitīgs. Ja jums ir augsta blīvuma lipoproteīnu un kompaktas daļiņas, tādējādi veikt visu lieko uz aknām, kur viņš sāka mutācijas un izraidīja kā žulti. Ja blīvums ir zems, holesterīns ir slikti, jo tas sāk uzkrāties artērijās, nav pareizi cirkulēt asinis, un ir pirmais iemesls, asins recekļi, jo šīs saslimt ar koronāro sirds slimību.


Tādēļ ir svarīgi, lai izvairītos no tauku diētu, kas ir stipri piesātināta, samazināt dzīvnieku tauki, gaļas porciju vajadzētu būt mazākam par 100 gramiem. Ja jūs izmantojat vistas ieteicams, lai novērstu ādas. Jūs arī ir nepieciešama, lai novērstu no diētu, krējuma sviestu, tauku krējumu un majonēzi. Fried aizstāt ar kompots un vāra.


Ir svarīgi izmantot produktus, kas satur šķiedrvielas - ābolus, pupas, greipfrūtu, auzu, kāposti. Arī liels zemāks holesterīna līmenis asinīs sīpoli ķiploki, viņiem ir nepieciešams, lai izmantotu izejvielas. Vīnogas savās ādām ir pašus uzturvielas - flavonoīdus, izmanto tā var samazināt holesterīna līmeni asinīs. Ļoti noderīgs biešu un avokado atrast, it īpaši, sulas. Ļoti noderīga un linsēklu eļļa, linu sēklas ar labākajiem pievieno salātiem.


Kādi vitamīni un minerālvielas samazina holesterīna līmeni asinīs?

Jau tas nav noslēpums, ka ar nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām, barības vielas var samazināt holesterīna līmeni asinīs, palielina asinsvadu pretestību. Jums ir nepieciešams, lai savukārt viņu uzmanību uz vitamīnu, C, E, B vitamīni, pantetin, selēns, cinks, hroms, kalcijs, L-karnitīns. Ļoti ļoti labs un augu terapija - kukurūzas zīda, vilkābele, piparmētra, mātere, mežrozīšu, kosa, smiltsērkšķu.


Tātad, uzturs ar augstu holesterīna līmenis ir svarīgs, tas ir atkarīgs no valsts jūsu organismā. Tāpēc, ka holesterīna pakāpeniski glabāšanā uz iekšējām asinsvadu sieniņām, tādējādi veidojot aterosklerotisko plāksnīšu, jo tas ir traucēts asins plūsmu. Tātad sāk parādīties problēmas ar skābekļa piegādi smadzenēm un sirdi, tā kļūst cēlonis sirds un asinsvadu slimības, miokarda infarkts, insults.