Veselīga āda


Veselīga un tīras sejas ādas - sapnis par katru meiteni. Diemžēl meklējumi skaistumu parasti aizņem galveno komponentu, proti, veselību organismā no iekšpuses.

Veselīga sejas āda bez pinnes - Kas ir vajadzīgs?



Pirmkārt, jums jāsaprot, ka skaistums ādas ir atkarīga no valsts iekšējo orgānu, endokrīnās sistēmas un imūnsistēmas darbību. Tāpēc mēs šādus ieteikumus:

  • Uzturēt veselīgu dzīvesveidu, vidyazykatysya no atkarībām.

  • Sports.

  • Lietot vitamīnus.

  • Lai uzturētu normālu zarnu mikrofloru.

  • Sekojiet darbu imunitāti.

  • Monitor hormonus.

  • Dodiet pietiekami daudz laika atpūtai un miegam.

  • Ievērojiet noteikumus veselīgu uzturu.

  • Veikt nepieciešamo skaitu tīra dzeramā ūdens katru dienu.


  • Runājot par ārējo aprūpei nepieciešams šādus padomus:

  • mazgāt ne vairāk kā 2 reizes dienā;

  • izmantot mīksto līdzekļus mazgāt labākus putas vai gēli;

  • izmantot antibakteriālus līdzekļus un antibiotikas paredzēti stingri dermatologs;

  • neizmantojiet zemas kvalitātes dekoratīvo kosmētiku;

  • mazāk ādas pieskarties viņas seju;

  • nav izspiest pimples un pinnes;

  • meklēt pakalpojumus skaistumkopšanas salonos.


  • Vissvarīgākais - lai noskaidrotu cēloni neveselīgu ādas izskatu. Tāpēc svarīgi meklēt palīdzību no kvalificēta speciālista, kurš izrakstīs nepieciešamos testus un pētījumus.

    Pārtika veselīgai ādai


    Būtu jāsvītro:

  • salda;

  • tauki;

  • sāls;

  • akūts;

  • kūpināta;

  • cepta.


  • Šie produkti veicina stiprināšanu tauku dziedzeri, un tādējādi uzlabotu taukainas ādas, radot labvēlīgu vidi baktēriju vairošanos. Turklāt, tai vajadzētu ierobežot patēriņu miltu produktu, īpaši balto miltu. Priekšroka jādod pilngraudu produktus.
    Noderīgs šādiem produktiem:

  • treknās zivis;

  • dabīgie piena produkti;

  • pupas;

  • graudaugi;

  • augļi un dārzeņi;

  • jūras veltes;

  • šķiedras;

  • Diētiskā un baltā gaļa;

  • garšaugi, it īpaši pētersīļi un dilles.


  • Saskaņā ar pareizu uzturu, jums vajadzētu rūpēties par diētu grafiku. Vēlams piecas maltītes mazās porcijās. Tas nodrošina normālu funkcionēšanu, kuņģa-zarnu trakta un iekšējiem orgāniem. Tāpēc nekad traucē spēcīgu sajūtu bada un nav problēmu pārēšanās un pārmērīga spriedzi zarnu.